Viele halten den Reifen für ein unverzichtbares Werkzeug, um eine schöne Figur und eine schlanke Taille zu formen. Aber um zumindest ein kleines Ergebnis zu erzielen, wird sich nur mit einer kompetenten Herangehensweise an den Unterricht herausstellen. Es ist sehr wichtig, den richtigen Reifen zu wählen und darauf basierend die Trainingszeit zu berechnen.
Was sind die Reifen?
In den Regalen der Sportgeschäfte gibt es eine riesige Auswahl an verschiedenen Geräten, darunter auch Hula Hoops. Am gebräuchlichsten ist ein Reifen aus Kunststoff oder Leichtmetall. Es ist innen hohl.
Die nächste Option ist das gewichtete Inventar. Er hat im Vergleich zu den üblichen ein größeres Gewicht von 0,5 bis 2 Kilogramm. Für Frauen, die keinen gewichteten Reifen kaufen können, kann Folgendes empfohlen werden. Kaufen Sie den einfachsten Hula-Hoop-Reifen und erhöhen Sie ihn selbst. Dies kann durch Gießen von Sand oder Getreide erfolgen: Erbsen, Reis. Der Vorteil eines solchen hausgemachten Inventars ist die Möglichkeit, sein Gewicht nach Bedarf selbst zu ändern.
Eine andere Version des Reifens ist das Falten. Es ist ideal für diejenigen, deren Bereich es nicht erlaubt, umfangreiches Inventar zu Hause zu lagern. Mit Hilfe eines Faltreifens können Sie Platz sparen, denn er lässt sich mehrmals falten: zwei, vier, sechs, alles hängt vom Design ab. Die Wahrheit und Nachteile eines solchen Hula Hoop sind. Nicht alle sind von hoher Qualität und einige von ihnen "fallen" während des Betriebs auseinander. Daher wird empfohlen, sie in Fachgeschäften zu kaufen, in denen eine Lagerbestandsgarantie besteht.
Die letzte Art von Reifen ist die Massage. Es besteht aus speziellen Bällen, die während des Unterrichts Problemzonen trainieren: Bauch, Gesäß, Oberschenkel. Ein solcher Reifen hilft nicht nur, eine dünne Taille zu erreichen, sondern auch Cellulite loszuwerden. Moderne Modelle können mit einem Mini-Computer ausgestattet werden, der die Trainingszeit, die Anzahl der Umdrehungen und die verbrannten Kalorien anzeigt.
Wie viel mit dem Reifen zu tun?
Es wird empfohlen, Ihr Training mit dem leichtesten, gewöhnlichen Reifen zu beginnen. Beim ersten Mal müssen Sie es täglich 5 Minuten lang drehen und die Zeit schrittweise um 1-2 Minuten erhöhen, bis die Lektion eine halbe Stunde erreicht. Sieben Tage lang müssen Sie 30 Minuten lang trainieren, dann können Sie entweder einen schwereren Reifen kaufen oder einen vorhandenen schwerer machen. Sie müssen auch den ganzen Hula-Hoop langsam hinzufügen: 300-500 Gramm alle 7-10 Tage. Es wird nicht empfohlen, den Reifen schwerer als 2,5 kg zu verdrehen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
Es ist noch ein Punkt erwähnenswert. Anfangs kann es zu blauen Flecken am Körper kommen, wenn man mit einem Reifen übt. Um diesen Ärger zu vermeiden, können Sie den Hula Hoop Reifen auf eine dicke Jacke oder einen speziellen Neoprengürtel drehen. Im Laufe der Zeit ist es besser, an einem nackten Körper zu trainieren, da dies auch einen zusätzlichen Massageeffekt erzeugt.
