Um Täter abwehren oder sich in einer Extremsituation schützen zu können, ist es nicht notwendig, ein Dutzend Jahre Kampfkunst unter Anleitung graubärtiger Meister zu studieren. Selbstverteidigung kann auch zu Hause erlernt werden.
Es ist notwendig
- - Zeit;
- - Willenskraft;
- - Sportausrüstung;
- - Videoplayer oder Computer.
Anleitung
Schritt 1
Selbstverteidigung - Maßnahmen, die ergriffen werden, um sich selbst, geliebte Personen oder Eigentum in Bezug auf den Angreifer zu schützen. Es ist falsch, Selbstverteidigung nur als Schläge, schmerzhafte Griffe oder Schüsse aus Waffen zu verstehen. Sie können aus vielen gefährlichen Situationen durch Verhandlungen, Überzeugungsarbeit, schließlich einfach weglaufen.
Schritt 2
Wenn Sie sich jedoch fest entschlossen haben, sich nicht zurückzuziehen und nicht aufzugeben, sollte das Studium der Selbstverteidigung zu Hause mit einer Einschätzung Ihrer eigenen körperlichen Verfassung beginnen, nach der Sie den Weg wählen müssen, auf dem Sie sich entwickeln werden. Für starke junge Leute eignet sich Boxen oder Kickboxen (die Disziplinen, die einem Straßenkampf am nächsten kommen), und fragile Mädchen sind besser dran, Aikido zu machen oder sich mit Selbstverteidigungswaffen zu verteidigen.
Schritt 3
Es gibt viele Selbstverteidigungs-Videokurse, und die Auswahl des richtigen kann schwierig sein. Filtern Sie sofort diejenigen heraus, die garantierte Ergebnisse in kürzester Zeit bieten. Wunder geschehen nicht, und jeder Profi weiß, dass es monatelanges Training braucht, um die einfachsten Schläge auszuführen. Gleichzeitig sollten Sie keine besonders exotischen und komplexen Kampfkünste wählen, die auf eine sehr hohe körperliche Fitness ausgelegt sind. So wird zum Beispiel in einer der Wushu-Schulen ein Anfänger eingeladen, in der dritten Lektion einen Backflip auszuführen. In den meisten gefährlichen Situationen sind solche Fähigkeiten für Sie nicht nützlich. Wählen Sie einen Mittelweg, zum Beispiel die gleiche Box.
Schritt 4
Machen Sie neben dem Training im Selbstverteidigungsprogramm regelmäßige körperliche Trainingsübungen. Laufen, Liegestütze, Klimmzüge, Kurz- oder Langhantelarbeit sind ebenso notwendig wie Kenntnisse in Kampftechniken. Denn auch wenn Sie keine besonderen Fähigkeiten im Kampfsport haben, werden Sie mit einem sportlichen Look für potenzielle Angreifer weniger attraktiv.
