In der modernen Gesellschaft müssen junge Menschen einfach in der Lage sein, für sich selbst einzustehen. Um zu lernen, wie man kämpft, müssen Sie zunächst Muskelmasse aufbauen. So werden die Schläge klar und stark sein. Nützliche Ratschläge von Experten helfen Ihnen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Nützliche Hinweise
Um das Kämpfen zu erlernen, sollten Sie sich Hilfe von einem Profi suchen, der nicht nur Kampftechniken am persönlichen Beispiel zeigt und lehrt, sondern auch die Theorie im Detail erklärt, denn dies ist die Grundlage jeder Kampfkunst. Es ist notwendig, den physischen Teil des Kampfes zu beginnen, nachdem man seine spirituelle Seite verstanden hat.
Es ist eine Täuschung, sich einen Kampf als zielloses Winken mit Beinen und Armen vorzustellen. Diese Haltung führt dazu, den Kampf zu verlieren. Um zu gewinnen, ist es notwendig, den Feind so gut wie möglich zu studieren, den Zweck des Kampfes und das Wesen des Sieges zu verstehen. Dies ist möglich, wenn Sie die Philosophie des Kampfes fest beherrschen. Vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Fachmanns. Schließlich ist es besser, einmal einen kleinen Geldbetrag für eine Lektion zu bezahlen, als in Zukunft mit der Gesundheit zu bezahlen, wenn das Schicksal Sie mit einem erfahreneren Gegner zusammenbringt.
Wie man schnell Muskeln aufbaut
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie daran denken, dass die Intensität der körperlichen Betätigung in erster Linie mit den individuellen Fähigkeiten des Körpers vergleichbar sein sollte. Sie sollten sich in den ersten Lektionen nicht überanstrengen, dies erhöht die Wirkung nicht, im Gegenteil, Verstauchungen, Verletzungen und starke Muskelschmerzen sind möglich.
Es ist zu beachten, dass die Wachstumsrate der Muskelmasse direkt von der richtig ausgewählten Übungsreihe, der angemessenen Ernährung während der Trainingszeit und der Anzahl der Ansätze abhängt. Sie sollten nicht nur eine Muskelgruppe belasten. Bei jeder Lektion ist es notwendig, mehrere Muskelgruppen maximal zu verwenden, zum Beispiel beim Bizepspumpen, gleichzeitig wird empfohlen, die Druck- und Rückenmuskulatur zu pumpen. Experten empfehlen, die Zahl der Ansätze schrittweise zu erhöhen.
Für einen schnellen Muskelaufbau lohnt es sich, während des Trainings die Zufuhr von tierischem und pflanzlichem Eiweiß zu erhöhen. In diesem Fall sind Pferdefleisch, Geflügel und Rindfleisch am besten geeignet.
Sie sollten die aufgenommene Kohlenhydratmenge vorübergehend reduzieren und Fette vergessen. Um das Muskelvolumen zu erhöhen, verwenden Sie niemals hormonelle Steroide. Die Wirkung dieser Medikamente ist nur vorübergehend. Denken Sie daran: Steroide wirken sich negativ auf alle Körpersysteme aus.
Zu Hause können Sie mit einer einfachen Stange Muskeln aufbauen. Wenn Sie täglich hochziehen, können Sie nach kurzer Zeit ein positives Ergebnis bewerten. Die Übung sollte mit schulterbreit gespreizten Händen durchgeführt werden, die Handflächen zeigen nach innen. Vergessen Sie beim Hochziehen nicht die richtige Atmung. Es sollte gleichmäßig und ruhig sein. Wir stehen auf und atmen tief durch. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Das Hochziehen hat eine positive Wirkung auf die Bauchmuskulatur, den Rücken und die Arme.
