Das Training auf einem Laufband ermöglicht es Ihnen, den Körper in Form zu halten, die Muskeln zu stärken und das Gewicht zu kontrollieren. Daher ist die Strecke bei Heimtrainern sehr beliebt. Trotz der Unterschiede zwischen den Modellen verschiedener Hersteller ist das Prinzip der Verbindungssteuerung gleich und recht einfach.
Es ist notwendig
- - Rennbahn;
- - eine Stromquelle.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie das Laufband einschalten, lesen Sie die mitgelieferte Anleitung sorgfältig durch. Der gesamte Prozess sollte darin verfügbar sein, einschließlich möglicher Ladeoptionen.
Schritt 2
Wenn das Gleis elektrisch ist, stecken Sie es zuerst ein. Bei Modellen, bei denen der Anschluss mit einem zusätzlichen Kippschalter versehen ist, drehen Sie ihn auch. Der Indikator, dass das Gleis eingesteckt ist, ist das beleuchtete Display.
Schritt 3
Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings mit den Füßen auf die feststehenden Seitenbänder der Laufbahn. Während des Einschaltens ist es verboten, sich auf dem Laufband zu befinden, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 4
Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel in das spezielle Loch an der Tastatur und befestigen Sie dann den zweiten Teil des Schlüssels im Gürtelbereich an Ihrer Kleidung. Auf diese Weise können Sie die Spur sofort ausschalten, wenn die Taste mit der Tastatur bricht, falls eine Person den Kontakt zu den Steuertasten verloren hat.
Schritt 5
Drücken Sie die Starttaste und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Bei den meisten Modellen wird vorgeschlagen, die Gewichtsparameter einzustellen, was über die Zifferntasten oder Tasten mit den Werten "Plus" und "Minus" erfolgt. Wenn die erforderlichen Werte auf dem Bildschirm angezeigt werden, drücken Sie die Auswahltaste.
Schritt 6
Die Bewegungsgeschwindigkeit wird über die Erhöhungstaste ausgewählt, sie kann durch ein Pluszeichen angezeigt werden oder wie ein Dreieck mit einer Basis oben aussehen. Eine Abnahme wird durch eine Minus-Schaltfläche oder ein Dreieck mit umgekehrter Basis angezeigt.
Schritt 7
Sobald der Gürtel in Bewegung ist, stellen Sie sich darauf und beginnen Sie Ihr Training, wobei Sie die Intensität der Bewegung je nach körperlicher Fitness anpassen. Neben der Erhöhung der Geschwindigkeit kann das Laufband mit einer Hangkontrollfunktion ausgestattet werden, die eine Abfahrt oder einen Aufstieg simuliert.
