Im Kampf um eine schlanke Figur gelten Sport und Diäten als die effektivsten Methoden. Aber nicht jeder kann diese Methoden aufgrund des Gesundheitszustands oder der elementaren Faulheit anwenden. Für solche Leute gibt es eine Alternative.
Es liegt in Atemübungen. Einige Leute denken, dass dies ein leichtfertiger Ansatz zur Gewichtsreduktion ist, aber es gibt viele Studien, die die Wirksamkeit dieser Art von Gymnastik belegen. Gewichtsverlustprozesse stehen in direktem Zusammenhang mit der Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Es sind die Oxidationsprozesse im Körper, die zu einem aktiven Stoffwechsel führen können. Leider hat die ökologische Situation dazu geführt, dass der Großteil der Weltbevölkerung flach atmet, was nicht ausreicht.
Die Wirksamkeit von Atemübungen zur Gewichtsreduktion
Es gibt viele Beispiele aus der Praxis, die veranschaulichen, wie Sie Ihr Körpergewicht reduzieren können, indem Sie nur eine Viertelstunde Atemübungen machen. Darüber hinaus verbessert solche Gymnastik den Allgemeinzustand des Körpers. Die Vorteile der richtigen Atmung beim Abnehmen liegen auf der Hand:
- Nahrung wird besser verdaut;
- Reflexe, die für die Stimulierung des Appetits verantwortlich sind, werden abgestumpft;
- stärkt das Immunsystem;
- Fette werden abgebaut;
- es gibt einen Energieschub;
- Das Nervensystem kommt ins Gleichgewicht.
Die reichliche Versorgung des Körpers mit Sauerstoff beschleunigt die Verarbeitung von Nahrung, die in den Körper gelangt ist, in Energie. Die Beschleunigung des Energiestoffwechsels trägt zu einer schnelleren und effizienteren Verbrennung der aufgenommenen Kalorien bei. Fettgewebe ist sehr anfällig für Oxidation, daher ist die richtige Atmung der Schlüssel zu einer schlanken Figur.
Ein weiterer unbestrittener Vorteil ist, dass Atemübungen zur Gewichtsreduktion dem Körper helfen, sich von schädlichen Giftstoffen und Karzinogenen zu reinigen. Die richtige Atemtechnik kann Stress abbauen, und sie sind es, die viele dazu bringen, ständig zu naschen.
Was ist das Geheimnis von Atemübungen zur Gewichtsreduktion?
Jede Methode der Atemübungen basiert auf der Zwerchfellatmung. Im Vergleich zur normalen Atmung ist es tiefer. Diese Atmung erhöht den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen und Geweben und sättigt den Körper mit Sauerstoff. Das Hauptergebnis des Trainings ist Jugend, Vitalität, Schönheit und Frische des Körpers. Heutzutage können Sie die Grundlagen der Atemübungen nicht nur alleine, sondern auch unter Anleitung erfahrener Trainer beherrschen. Tiefes und ruhiges Atmen wird bei allen Arten orientalischer Praktiken verwendet, von Yoga und Qigong bis hin zu slawischen und taoistischen Praktiken.
Ein Beispiel für Zwerchfellatmung
Es gibt 4 Phasen der Atmung, die bei einem gesunden Menschen in völliger Ruhe unterscheidbar sind. Einatmungsphase (Einatmen), Halten auf Einatmungshöhe, weil ohne Pausen beschleunigtes Atmen, Ausatmen (Ausatmen) und Halten auf Ausatmungshöhe erreicht werden. Der Brustkorb hebt sich beim Einatmen nicht, sondern geht für eine Entspannungsdrehung nach unten, der entspannte Bauch ragt leicht nach vorne und massiert alle inneren Organe. Versuchen Sie beim Ausatmen nicht, den Magen wieder einzuziehen; wenn sich die Lunge zusammenzieht, kehrt die Bauchhöhle an ihren Platz zurück.
Nur 15 Minuten pro Tag liefern sichtbare Ergebnisse.
