Viele Faktoren beeinflussen das menschliche Wachstum: Ökologie, Vererbung, Alter, Geschlecht, Zugehörigkeit zu einer bestimmten Rasse und Nation. Sie können es jedoch künstlich erhöhen, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen und spezielle Übungen durchführen.
Sie können Ihre Körpergröße in jedem Alter und ohne chirurgischen Eingriff ändern. Die einzige Frage ist das Ergebnis: Ein 16-jähriger junger Mann kann um 20-30 cm wachsen, und für diejenigen über 30 ist das Ergebnis eine gute Leistung. Dieses Muster erklärt sich aus der Tatsache, dass sich der Prozess des aktiven Wachstums einer Person im Alter von 18-19 Jahren verlangsamt. Nach dem 19. Lebensjahr kann es bei einigen Männern bis zum Alter von 26 Jahren zu einer leichten Zunahme der Körpergröße kommen. Frauen wachsen in den meisten Fällen nach 18 Jahren nicht mehr.
Wachstumsfaktoren
Um Ihre Körpergröße zu erhöhen, führen Sie einen gesunden Lebensstil, schlafen Sie ausreichend und essen Sie richtig. Es ist wichtig, nicht zu rauchen, nicht zu trinken, auf sein Nervensystem zu achten, da sonst keine Bewegung wirkt. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin A enthalten: Karotten, Paprika, Eigelb, Milch, Mangos, Aprikosen, Zucchini, Kohl und Spinat. Treiben Sie Sport: Laufen, schwimmen, Basketball oder Volleyball spielen. Machen Sie beim Schwimmen verschiedene Dehnübungen. Machen Sie spezielle Übungen, um Ihre Körpergröße zu erhöhen.
Das menschliche Wachstum hängt stark von der Qualität der Ernährung ab. Unterernährung, Protein- und Vitaminmangel verlangsamen das Wachstum. Zum Beispiel ist der durchschnittliche Einwohner Nordkoreas 7 cm kleiner als der Südkoreaner.
Eine Reihe von Übungen
1. Auf dem Boden stehend die Hände heben und in das Schloss einhaken. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie Ihren ganzen Körper nach oben. Dann senken Sie Ihre Arme, schließen Sie sie hinter Ihrem Rücken und stellen Sie sich auf Ihre Fersen. Mach es 10-20 mal.
2. Auf dem Boden stehend die Arme seitlich ausstrecken. Machen Sie mit den Händen 10-20 Umdrehungen, zuerst in den Schultergelenken, dann in den Ellbogengelenken und dann in den Handgelenken. Ruhen Sie nach jedem Ansatz Ihre Hände aus und führen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung aus.
3. Stellen Sie sich auf den Boden, die Füße schulterbreit auseinander und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Versuchen Sie, während Sie den Kopf neigen, Ihre Schulter mit dem Ohr zu erreichen. Heben Sie gleichzeitig die Schulter nicht an, führen Sie 10-20 Wiederholungen in jede Richtung durch.
4. Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als Ihre Schultern. Beugen Sie sich zum Boden und versuchen Sie, ihn mit den Fingern zu berühren. Machen Sie mindestens 15 Kurven.
5. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit nach hinten. Beuge dich nach hinten und versuche, deine Fersen mit deinen Händen zu erreichen. Machen Sie auch mindestens 15 Beugungen.
6. Beuge dein rechtes Knie und bringe deinen rechten Fuß zum Knie deines linken Beins. Beugen Sie sich aus dieser Position nach vorne und erreichen Sie mit den Fingern den Boden. Führe 15 Biegungen für jedes Bein durch.
7. Stellen Sie einen Stuhl hinter sich. Ziehen Sie Ihre Arme nach hinten und greifen Sie mit den Händen nach der Stuhllehne, sodass der Griff ungefähr auf Höhe der Schulterblätter ist. Machen Sie aus dieser Position 20 Kniebeugen, ohne die Stuhllehne loszulassen.
8. Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Lehne dich nach vorne und berühre deine Knie mit der Stirn. Mache 20 Kurven.
9. Setzen Sie sich mit einem nach vorne gestreckten Bein auf den Boden. Beugen Sie das andere Bein, ziehen Sie den Fuß zurück. Machen Sie aus dieser Position 25 Vorwärtsbeugen, damit Ihre Finger Ihre Zehen erreichen.
10. Legen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände neben den Körper. Heben Sie Ihre Beine nacheinander in einem 90-Grad-Winkel zum Boden an. Mach 25 Wiederholungen.
11. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Heben Sie Schultern, Kopf und Beine an und ziehen Sie sie nach oben, so dass der Körper von der Seite betrachtet die Form eines Halbkreises hat. Mach es 25 Mal.
12. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf türkische Art auf den Boden. Verschränke deine Hände vor deiner Brust. Heben Sie Ihre Arme an und strecken Sie Ihren ganzen Körper so hoch wie möglich. Führe 25 Züge aus.
13. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine nach vorne. Machen Sie aus dieser Position 25 Vorwärtsbeugen und erreichen Sie Ihre Knie mit dem Kopf und Ihre Zehen mit den Händen.
14. Legen Sie sich mit den Händen am Gürtel auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine an und versuchen Sie, den Boden hinter Ihrem Kopf zu berühren. Führen Sie die Übung 25 Mal durch.
Die physiologische Methode der Wachstumssteigerung ist im Vergleich zur chirurgischen Methode aufwendiger, zeitaufwendiger und weniger effektiv. Aber es verursacht keine Komplikationen, beeinträchtigt nicht das normale Leben und lässt eine Person einen gesunden Lebensstil führen.
Führen Sie täglich die angegebenen Übungen durch. Versuchen Sie 1, 5-2 Stunden nach dem Essen zu trainieren. Führen Sie zusätzlich zu diesem Komplex mehrmals täglich das Hängen an der Querlatte durch. Hängen Sie so lange, wie es die Ausdauer Ihrer Arme zulässt. Regelmäßiges Aufhängen entspannt die Wirbelsäule und lässt dich nach 1-2 Wochen Training um die ersten Zentimeter wachsen.
