Eine Reckstange oder Querstange ist ein Sportgerät, das hilft, alle Muskeln des Körpers zu straffen. Ist es mit ihrer Hilfe möglich, die Körpergröße eines Kindes oder eines Erwachsenen zu erhöhen und was ist dafür zu tun?
Es wird angenommen, dass das Aufhängen an einer horizontalen Stange hilft, die Höhe zu erhöhen. Ist es so? Sollten diejenigen, die mit ihrem Wachstum unzufrieden sind, versuchen, diese Ungerechtigkeit auf diese Weise zu korrigieren? Lass es uns herausfinden.
Wird die Querlatte Ihnen beim Wachsen helfen?
Slouching und Skoliose machen eine Person nicht größer und schlanker. Es gibt 2 Arten von körperlicher Aktivität, die dazu beitragen, die Wirbelsäule zu "strecken" und die Körperhaltung zu korrigieren. Das ist Schwimmen und Übungen an der Reckstange.
Es ist bekannt, dass die Wirbelsäule in 2 Positionen gestreckt werden kann: horizontal auf einer ebenen Fläche liegend und vertikal an der Querstange hängend.
Die Körpergröße wird am besten morgens nach dem Schlafen gemessen. Normalerweise beträgt der Unterschied zwischen Morgen- und Abendmessung 1-2 cm.
Während dieser Zeit werden die Wirbel nicht belastet und die Wirbelsäule wird sozusagen gestreckt.
Das Hängen an der Reckstange muss keine Übungen machen. Es genügt, sich fest an der Stange festzuhalten und den Rücken zu entspannen. In dieser Position müssen Sie 2-3 Minuten durchhalten, eine Pause einlegen und mit dem zweiten Ansatz fortfahren.
Wenn Sie jeden Tag an der Stange hängen, können Sie die Wirbelsäule um 2 cm oder mehr strecken, und dementsprechend nimmt auch das Wachstum einer Person zu. Dies gilt nicht nur für Kinder und Jugendliche. Auch ein Erwachsener kann auf diese Weise durch die Ausrichtung der Körperhaltung erwachsen werden.
Übungen für das Wachstum am Reck
Für eine deutlichere Höhenzunahme während der Pubertät reicht das normale Schweben auf der Stange nicht aus. Sie müssen Ihr Training härter gestalten und bestimmte vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Eine Person wird je nach Geschlecht und genetischen Merkmalen bis zu 17-22 Jahre alt.
Das menschliche Wachstum stoppt nach dem Verschwinden der Wachstumszonen. Ob eine Chance zum Erwachsenwerden besteht, können Sie durch eine Röntgenaufnahme der Wirbelsäule feststellen. Wenn die Zonen aktiv sind, ist es sinnvoll zu trainieren.
Übungen werden nach und nach hinzugefügt. Sie beginnen mit dem üblichen Aufhängen, 2 Sätze pro Tag für 3 Minuten. Gleichzeitig können Sie 15 Mal auf jeder Seite sanfte Drehungen des Körpers nach links und rechts hinzufügen.
Wenn Ihre Arme daran gewöhnt sind und Sie 5-10 Minuten lang in einem Ansatz frei hängen können, beginnen Sie mit Klimmzügen. Fügen Sie gebeugte oder gestreckte Beine hinzu. Schwingen Sie nach links / rechts oder vorwärts / rückwärts.
Nach einer Weile, wenn die Rückenmuskulatur stärker wird, ist es möglich, kleine Gewichte, Gewichte, an den Beinen anzubringen und schließlich ihre Masse zu erhöhen. Sie können die Wirbelsäule nicht nur hängend in der traditionellen Position dehnen, sondern auch kopfüber. Um diese Übung durchzuführen, werden die Beine mit einem speziellen Gürtel fixiert, die Ausführungszeit sollte 15 Sekunden nicht überschreiten.
Wer erwachsen werden will, sollte sich an die Hauptsache erinnern:
• Sport sollte regelmäßig sein, mindestens dreimal pro Woche
• Beginnen Sie mit 2-3 Sätzen von 3 Minuten, mit zusätzlichen Übungen sollte sich die Trainingszeit auf 30 Minuten erhöhen
• Springen Sie nicht von der Reckstange! Nach dem Dehnen solltest du vorsichtig absteigen
• Kombinieren Sie Bewegung mit einer gesunden, vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung
• Vor dem Training können Sie nach einer kurzen Abkühlung ein leichtes Aufwärmen in Form eines Laufs machen – eine Übung zur Dehnung aller Muskelgruppen
• Sie sollten alle schlechten Gewohnheiten aufgeben: Nikotin, Alkohol und Drogen, sie verlangsamen das Wachstum.
