Das Training der Fußballmannschaft ist ein Routineprozess. Aber es ist wichtig, die Leistung des Spiels zu verbessern. Der Trainer muss ein kompetentes Training effektiv planen und durchführen, um den Fortschritt in den Spielen zu verbessern.
Anleitung
Schritt 1
Fragen Sie die Spieler vor dem Training, ob einer von ihnen verletzt oder verletzt wurde. Wenn jemand mit Ja antwortet, laden Sie den Athleten zu einem Arztbesuch ein. Achte auch im Zweifelsfall darauf, dass er nie am Training teilnimmt. Das medizinische Team muss die Art und Schwere der Verletzung genau bestimmen. Dies ist eine sehr ernste Angelegenheit, da eine Wiederholung der Verletzung auftreten kann und der Athlet für lange Zeit ausfällt.
Schritt 2
Sagen Sie den Spielern, dass sie eine Weile langsam gehen sollen, und befehlen Sie ihnen dann scharf, das Tempo zu erhöhen. Tun Sie dies, damit sie in derselben Sekunde beschleunigen. Bitten Sie sie schließlich, leicht zu joggen. Beende diesen Teil deines Trainings in 10 Minuten.
Schritt 3
Lassen Sie die Spieler alle wichtigen Muskelgruppen dehnen. Die wichtigsten Abschnitte: Waden-, Oberschenkel-, Leisten- und Quadrizepsmuskeln des Oberschenkels. Achten Sie auch darauf, dass sie den ganzen Körper gut dehnen. Dieser wichtige Teil der Zubereitung sollte nicht länger als 10-15 Minuten dauern.
Schritt 4
Geben Sie den Spielern ein paar Minuten nach dem Dehnen. Lassen Sie die Spieler ihre persönlichen Übungen oder Komplexe machen.
Schritt 5
Weisen Sie die Spieler an, schneller zu laufen als zu Beginn der Sitzung. Geben Sie alle 30 Sekunden einen Befehl zum Beschleunigen. Stellen Sie sicher, dass es nicht länger als 5 Sekunden dauert. Führen Sie diese Art von Arbeit 10 Minuten lang aus, bis sich die Spieler müde fühlen.
Schritt 6
Geben Sie den Spielern den Ball für den nächsten Teil des Trainings. Organisieren Sie dies so, dass eine Gruppe von Spielern einen lebendigen Kreis bildet und mehrere von ihnen darin stehen. Das Ziel für die Spieler, die einen Kreis bilden, ist es, den Ball zu halten. Die Gruppe in ihm muss versuchen, ihn abzufangen. Somit spielen alle Spieler 2 Rollen. Planen Sie für diesen Teil des Trainings 15 Minuten ein.
Schritt 7
Führen Sie am Ende Ihres Trainings eine Nachbesprechung durch. Weisen Sie die Spieler auf die Momente hin, die es wert sind, angezogen zu werden. Loben Sie diejenigen, die es gut gemacht haben. Kühlen Sie sich mit einem leichten Joggen ab.
