Es stellt sich heraus, dass Mädchen nicht nur davon träumen, das Volumen ihrer Brüste ohne Operation zu vergrößern, sondern auch zu reduzieren. Dafür gibt es verschiedene Übungen, eine spezielle Diät und Kompressen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie mit der visuellen Reduzierung der Lautstärke. Wer weiß, vielleicht ändern sich die Mode oder die eigenen Ansichten und Sie wollen wieder eine prächtige Büste. Und es wird viel schwieriger sein, die Brüste zu vergrößern. Kaufen Sie einen abgerundeten BH mit Bügel und weitem Bein. Kleine Cups und Schulterträger, die sich in den Körper eingraben, betonen nur die großen Brüste. Um die Brüste zu Hause optisch zu reduzieren, müssen Sie außerdem Blusen, Pullover und T-Shirts aus Uni-Stoff in gedeckten Farben tragen, Brusttaschen, Stickereien und Grobstrick ausschließen. Für kurvige Mädchen sind ein V-Ausschnitt und ein vertikaler Streifen die beste Wahl.
Schritt 2
Der einfachste Weg, das Brustvolumen ohne Operation zu reduzieren, ist für dicke Frauen. Es reicht aus, eine Diät mit begrenzter Fettaufnahme zu machen und die Brust wird ein paar Nummern kleiner. Aber hüte dich davor, dich von solchen Methoden mitreißen zu lassen, um schlaffe Brüste zu vermeiden. Damit die Büste auch nach dem Abnehmen attraktiv aussieht, essen Sie viel Protein, trinken Sie Protein-Shakes und machen Sie spezielle Übungen zur Straffung der Brustmuskulatur und zur Anhebung der Brustdrüsen.
Schritt 3
Es ist ganz einfach, die Brüste durch Sport zu verkleinern. Es ist bekannt, dass Ihr Körperfett kleiner wird, wenn Sie die Muskelmasse erhöhen. Und da die Brust zu einem Viertel aus Fett besteht, müssen Sie sie verbrennen, um das Volumen zu reduzieren.
Schritt 4
Wenn Sie Ihre Oberweite ein paar Zentimeter kleiner machen möchten, machen Sie regelmäßig jeden zweiten Tag Liegestütze. Ein Vorbehalt - um genau die Brustmuskeln und nicht den Trizeps zu trainieren, spreizen Sie Ihre Arme so weit wie möglich.
Schritt 5
Das Drücken der Handflächen auf Brusthöhe hilft nicht nur, die Brüste zu straffen, sondern auch ihr Volumen zu reduzieren. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen mit Ihren Unterarmen parallel zum Boden. Drücken Sie beim Einatmen Ihre Hände mit Kraft gegeneinander und erstarren Sie in dieser Position für mehrere Ein- und Ausatmungen.
Schritt 6
Strecken Sie im Stehen oder Sitzen den Rücken und strecken Sie die gestreckten Arme seitlich aus – sie sollten deutlich senkrecht zum Körper stehen. Beginnen Sie beim Ausatmen, sie so weit wie möglich nach hinten zu ziehen, und achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen nicht beugen.
Schritt 7
Plank-, Unterarm- und Kopfständer helfen auch, die Brust mit Übungen zu reduzieren. Alle diese Posen sind im Yoga-Komplex enthalten und werden von ungeübten Personen nur in Anwesenheit eines Trainers ausgeführt.
Schritt 8
Verwenden Sie traditionelle Medizin, um Ihre Brüste zu Hause zu verkleinern. Um schnell ein paar Zentimeter im Brustumfang loszuwerden, eine Kompresse aus Mohnbrühe (50 g Körner pro 2 Tassen Wasser) und Salbe aus Traubenkernöl (5 ml), Jojoba (30 ml) und ätherisches Rosenöl (0,25 ml) hilft.
