Der menschliche Fuß ist eine komplexe anatomische Struktur, bestehend aus 26 flachen und breiten Knochen, die durch starke Bänder verbunden sind. Leider kommt es häufig zu traumatischen Verletzungen an den Füßen, gegen die niemand gefeit ist. Der Grund kann nicht nur ein Schlag, das Gehen auf einer unebenen Oberfläche, sondern auch Verletzungen von Sportprofis sein.
Anleitung
Schritt 1
Workouts, die Laufübungen oder Springen beinhalten, belasten die unteren Gliedmaßen stark, und die meiste Belastung liegt auf dem Fuß. Es ist der Fuß, der das Körpergewicht während der Bewegung aufnimmt und verteilt. Wie entwickelt man einen Fuß, wenn man die Unachtsamkeit hatte, ihn zu beschädigen? Es gibt mehrere Möglichkeiten.
Schritt 2
Der erste Weg ist die Kontaktaufnahme mit der Bewegungstherapiepraxis, wo Sie ein erfahrener Spezialist zu den notwendigen Körperübungen und Simulatoren berät.
Schritt 3
Die zweite Möglichkeit besteht darin, einen Simulator für die Rehabilitation von Verletzungen zu kaufen. Ein einstellbares Lastensystem, das mit Gewichten verschiedener Nennwerte eingestellt wird, entwickelt den Fuß.
Schritt 4
Und der dritte Weg ist Gymnastik für die Füße. Die Vorteile der Gymnastik sind, dass sie nicht viel Zeit und Geld in Anspruch nimmt, sie wird zu Hause durchgeführt Beispiele für Übungen: Strecken Sie Ihre Beine in einer geraden Linie. Beuge deine Füße 5 Sekunden lang mit maximaler Anstrengung von dir weg. Wiederholen Sie 5 Mal; Machen Sie dasselbe, aber neigen Sie Ihre Füße in verschiedene Richtungen nach innen und außen (links-rechts); Drehen Sie Ihre Füße mehrmals im und gegen den Uhrzeigersinn, heben Sie Ihre Beine nicht an; Strecken Sie Ihre Beine, aber ohne Spannung. Versuchen Sie mit maximaler Anstrengung für 5 Sekunden, Ihre Zehen so weit wie möglich seitlich zu spreizen. 5-mal wiederholen; Strecken Sie Ihre Beine ohne Spannung. Drücken Sie alle Zehen gleichzeitig mit maximaler Kraft für 5 Sekunden gegen die Fußsohle. 5-mal wiederholen.
