Schöne elastische Würfel der Presse können ohne Fitnessstudio erhalten werden. Dazu brauchen Sie nur Zeit, Lust und die richtige Methodik für die Entwicklung der Druckmaschine zu Hause.
Wenn Sie einen schönen muskulösen Körper aufbauen möchten, müssen Sie zunächst die Grundprinzipien erlernen und in die Praxis umsetzen. Das geht am einfachsten, wenn Sie die Presse zu Hause trainieren. Dafür gibt es zwei Hauptgründe:
Zum einen sind die Bauchmuskeln die einzige Muskelgruppe, die zu Hause effektiv aufgepumpt werden kann, denn meist wird das Eigengewicht zum Trainieren der Bauchmuskulatur eingesetzt. Das gleiche kann man nicht über die restlichen Muskelgruppen sagen. Für ihre Entwicklung werden am häufigsten zusätzliche Gewichte benötigt (Langhanteln, Kurzhanteln, Trainingsgeräte).
Zweitens, da Sie durch das Training mit der Presse zu Hause Erfahrung und Wirkung gesammelt haben, werden Sie beim Training anderer Muskelgruppen mit zusätzlichen Gewichten (zu Hause oder im Fitnessstudio) viel einfacher Fortschritte machen. Weil Sie sich nicht bei der Suche nach effektiven Systemen verzetteln.
Sie haben bereits ein ausgearbeitetes Schema in der Hand und kennen die Grundprinzipien und Regeln für effektives Training und Ernährung. Damit die Presse wie eine Million Dollar aussieht, müssen Sie zwei Probleme lösen. Wir müssen den M. rectus abdominis vergrößern und das Fett in diesem Bereich reduzieren.
Beide Aufgaben lassen sich bequem zu Hause lösen, da Sie dafür keine speziellen Simulatoren benötigen. Der M. rectus abdominis ist groß genug und ermüdet sehr leicht durch Anstrengung, um sich an ihn anzupassen, indem er die Größe der Muskelfasern vergrößert. Im Großen und Ganzen müssen wir der Presse nur regelmäßig genug Kraft zum Wachstum geben, und sie wird größer.
Es besteht keine Notwendigkeit, nach geheimen Techniken und vergessenen Techniken der Shaolin-Mönche zu suchen. Es gibt bewährte Bodybuilding-Techniken, die garantiert funktionieren. Sie müssen nur bereit oder bereit für die Arbeit und Systematik sein. Nun, das zweite Ziel, ohne das Sie keine schicken Bauchmuskeln bekommen, besteht darin, den Fettgehalt im ganzen Körper auf das erforderliche Maß zu reduzieren. Tatsache ist, egal wie cool und muskulös Ihre Taille ist, wenn sie mit einer Fettschicht bedeckt ist, wird sie niemand sehen.
Ich denke, Sie werden dieser Aussage nicht widersprechen, denn sie ist offensichtlich. Und wir sind bereits zu dem Schluss gekommen, dass es unmöglich ist, Fett lokal (nur im Taillenbereich) zu verbrennen, denn Fett verbrennt unter dem Einfluss von Hormonen, die durch den Körper wandern, und zwar nicht nur in dem Bereich, den Sie benötigen.
Wenn Sie also überschüssiges Unterhautfett haben, sollten Sie sich darauf einstellen, überall abzunehmen, nicht nur im Bauch. Okay. Um es ganz einfach zu sagen, um zu Hause einen kühlen Bauch aufzupumpen, müssen wir ihn regelmäßig mit ausreichender Belastung trainieren und eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten.
