Der Erfolg beim Abnehmen hängt nur zu 30 % vom Sport ab. Es ist jedoch sehr schwierig, ohne körperliche Aktivität schöne Proportionen zu erhalten und die Qualität des Körpers zu verbessern. Einfache Tipps für diejenigen, die denken, dass sie mit Sport nicht „freundlich“sind.
Verbinde deine Fantasie
Wenn Sie mit dem Sport beginnen möchten, aber keine Motivation finden, dann versuchen Sie, von der anderen Seite zu gehen und Ihre Fantasie zu verbinden. Schreiben Sie ein Szenario für sich, in dem Sie zum Beispiel ein Wissenschaftler sein werden, der Laufen (oder Kniebeugen oder etwas anderes) studiert, und vielleicht ein Journalist, der einen ausführlichen Artikel über körperliche Aktivität schreiben muss.
Zur Musik zu trainieren ist eine tolle Idee. Aber fahren Sie nicht blindlings auf der Suche nach „Musik zum Training“. Finde "Superhelden"-Songs. Mögen Sie nicht nur laufen, sondern die Welt retten. Diese Einstellung ist äußerst wichtig – die Ergebnisse werden sich deutlich verbessern.
Aktives Hobby
Körperliche Aktivität muss kein Fitnessstudio sein. Vielleicht haben Sie schon während Ihrer Schulzeit Fußball oder Tanzen besucht. Finden Sie einen Club in Ihrer Stadt und melden Sie sich für einen Kurs an. Dies hilft Ihnen nicht nur, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern erweitert auch Ihren Bekanntenkreis.
Wenn Sie ein "inaktives" Hobby haben, zum Beispiel Lesen oder Fotografieren, dann können Sie die Aufgabe "komplizieren" und in einen Park auf der anderen Seite der Stadt gehen. Selbst wenn Sie nur ein Fan davon sind, auf der Couch zu liegen und Filme anzusehen, können Sie ganz einfach eine Reihe von Übungen auf der Couch machen.
Profitiere von der Routine
Es ist bereits bewiesen, dass Gehen nicht weniger vorteilhaft ist als Laufen. Es wird angenommen, dass Sie 10 Tausend Schritte gehen müssen. Es erscheint unrealistisch, einen solchen Betrag zu überschreiten. Wenn Sie mit dem Bus zur Arbeit fahren, ist es am einfachsten, ein paar Haltestellen früher auszusteigen. Es wird anfangs schwierig sein, aber dann werden Sie alle Vorteile zu schätzen wissen.
Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, ist es zwingend erforderlich, dass Sie kurze Pausen für sich selbst einlegen. Stehen Sie auf und gehen Sie im Büro herum, gehen Sie in die nächste Abteilung und trainieren Sie sich, um eine kurze Übung zu machen. Lassen Sie es buchstäblich ein paar Kurven und Kniebeugen sein, aber sie werden Ihnen helfen, die Durchblutung zu verbessern und Ihre Muskeln zu straffen.
Hausarbeit
Musst du den ganzen Tag aufräumen? Sie müssen kreativ sein - singen, tanzen, sich als Star vorstellen, Aufgaben stellen und sie erledigen, aber vergessen Sie nicht, zu ermutigen, denn Ruhe ist ein wichtiger Teil der Arbeit.
