Sport wird immer beliebter. Es gibt jedoch immer noch Menschen, die Angst vor einem gesunden Lebensstil haben und schlechte Gewohnheiten aufgeben. Ja, es ist ziemlich schwierig, sich selbst zu überwinden und die Faulheit zu beseitigen, die Sie Ihr ganzes Leben lang begleitet hat, aber es ist äußerst notwendig und möglich. Wie findet man die Willenskraft und beginnt mit dem Sport?
Motivation
Ohne Motivation können Sie fast jedes Unternehmen aufgeben, vor allem am Anfang. Meiner Meinung nach motiviert im Sport nichts mehr als die Gesundheit, die sich deutlich zu verbessern beginnt. Darüber hinaus verlängern regelmäßige sportliche Aktivitäten von mindestens 10-20 Minuten das Leben um 2 Jahre. Süchte hingegen verkürzen das Leben täglich um etwa 30 Minuten. Sowohl das, als auch ein anderes, wissenschaftlich bewiesen und bestätigt.
Eine gute Motivation für den Sport ist auch eine schlanke Figur, von der Sie wahrscheinlich schon so lange geträumt haben. Das Ergebnis wird natürlich nicht sofort sein, aber Ihr Körper baut sich jeden Tag auf einen neuen aktiven Lebensstil um. Dank Sport werden Sie nie ein solches Problem wie Übergewicht haben, das Ihr Leben um etwa 5 Jahre verkürzt. Was Fettleibigkeit angeht, dauert es doppelt so lange, dh 10 Lebensjahre.
Wie fange ich an, Sport zu treiben, wenn du es noch nie getan hast?
Für jemanden, der einmal Sport getrieben hat, ist es viel einfacher, das Training wieder aufzunehmen, als für jemanden, der zum ersten Mal in dieses Geschäft einsteigt. Das macht vielen Angst. Beeilen Sie sich nicht aufzugeben! Es ist notwendig, schrittweise Sport zu treiben, außerdem müssen Sie einen Zugang zu Ihrem Körper finden und seine Eigenschaften berücksichtigen. All dies kommt im Laufe der Zeit durch Versuch und Irrtum, also zögern Sie nicht, zu experimentieren.
Beim Sport ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, also eine bestimmte Diät einzuhalten. Lassen Sie sich von diesem Wort nicht einschüchtern, denn eigentlich bedeutet eine Diät nicht, Nahrung zu verweigern, sondern nur richtig zu essen. Natürlich müssen Sie einige Produkte ausschließen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nie wieder ausprobieren werden.
Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung müssen Sie beginnen, die für den Körper erforderliche Wassermenge zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter dieser Flüssigkeit zu trinken, dies kann jedoch variieren. Trinken Sie Wasser basierend auf externen Faktoren sowie Ihrem Gewicht. Für eine Person, deren Gewicht beispielsweise 45 Kilogramm beträgt, reichen 1,5 Liter.
Wie man den Körper richtig trainiert
Um nur Nutzen und Freude vom Sport zu haben, müssen Sie den Körper richtig belasten. Es gibt mehrere Regeln, auf deren Grundlage Sie leicht zu einem aktiven Lebensstil wechseln können.
- Beim Sport ist es sehr wichtig, sich ausreichend Zeit zum Aufwärmen zu nehmen. Aktives Gehen hilft, den Körper aufzuwärmen und auf körperliche Aktivität vorzubereiten.
- Denken Sie daran, schrittweise vorzugehen. Die Belastungen sollten nicht dramatisch erhöht werden, auch wenn Sie diese problemlos bewältigen können. Es reicht aus, die täglich durchgeführten Übungen um mindestens eine Wiederholung zu ergänzen.
- Wenn Sie während des Trainings Wasser trinken möchten, trinken Sie es. Im Training brauchst du keine Dehydration.
- Was die Zeit angeht, ist es am besten, morgens oder nachmittags Sport zu treiben. Wenn der Körper abends belastet wird, sind Schlafprobleme möglich, dh das Auftreten von Schlaflosigkeit.
- Die Nahrungsaufnahme sollte spätestens 30-60 Minuten vor dem Sport erfolgen. Andernfalls verspüren Sie während des Trainings nicht nur Schwere und Schläfrigkeit, sondern auch Übelkeit.
Durch den Sport werden Sie nicht nur eine Verbesserung der körperlichen, sondern auch der psychischen Verfassung spüren, da Sie durch Sport alle Ihre Komplexe und Ängste absolut ausarbeiten können. Ein aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zu Langlebigkeit und einem glücklichen Leben!
