Kräftige, flexible, trainierte Finger dienen ihren Meistern in Sport, Kunst und Alltag treu. Im Allgemeinen werden Finger ein Leben lang trainiert, da sie ständig mit der Arbeit beschäftigt sind. Aber manchmal ist es notwendig, noch mehr Elastizität und Ausdauer zu erreichen. Zum Beispiel für einige Sportarten, für ein virtuoseres Spielen von Musikinstrumenten usw. Besondere Übungen helfen.
Es ist notwendig
- - Ringexpander;
- - Federfingertrainer, universell;
- - Balltrainer für die Finger;
- - Rosenkranz oder Perlen;
- - Plastilin, Semmelbrösel, Ton usw.;
- - Streichhölzer;
- - Reis und Reisbehälter.
Anleitung
Schritt 1
Kaufen Sie einen Ringexpander. Ein Berater in einem Sportgeschäft wird Ihnen sagen, welche Sie wählen sollen. Für den Anfang können Sie das weichste kaufen. Es ist wichtig, dass Sie es vollständig komprimieren können. Führen Sie die Squeeze-Übungen jeden Tag durch und erhöhen Sie die Belastung nach und nach mit der Zeit oder der Anzahl der Squeeze. Nachdem Sie die Anzahl der Pressen auf 40-50 erhöht haben, können Sie einen steiferen Expander kaufen und damit weiter trainieren.
Heute werden universelle Federfingertrainer angeboten. Sie können einen kaufen, es ist sehr effektiv, da Sie die Finger separat trainieren können und Ihrer Meinung nach den Schwächsten mehr Aufmerksamkeit schenken.
Beherrschen Sie sich selbst: Ein vollständiges Drücken des Ringexpanders ist effektiver und nützlicher als mehrere "halbe".
Sporttrainer warnen davor, dass sich bei übermäßiger Anstrengung mit dem Expander die Plastik der Finger verschlechtert. Daher die Maßnahme beachten, ohne Fanatismus üben.
Schritt 2
Kaufen Sie ein Roll-on-Fingermassagegerät. Es besteht aus zwei oder Kugeln, die in der Hand gerollt werden müssen (mit den Fingern gefingert). Tägliche Workouts führen zu schnellen Ergebnissen. Ihre Finger werden flexibel und die Gelenke Ihrer Hände werden belastbarer und beweglicher.
Schritt 3
Sie können mit den Fingern Rosenkranz, Perlen, Erbsen, die an einem starken Faden aufgereiht sind, Knöpfe, Plastikkugeln berühren.
Schritt 4
Wenn Sie vor dem Fernseher sitzen oder ein Buch lesen, können Sie mit den Fingern ein Stück Knete, Ton, Wachs, Semmelbrösel zerkleinern. Finger abwechselnd wechseln: zum Beispiel zuerst mit Daumen und Zeigefinger falten, dann Daumen und Mittelfinger, Daumen und Ring usw. Die Übung ist einfach und die Wirkung ist kolossal.
Schritt 5
Verteile Streichhölzer auf dem Tisch und fange an, sie mit deinen Fingern zu greifen. Abwechselnde Finger. Anfangs wird es ziemlich schwierig sein, zum Beispiel mit Zeigefinger und kleinem Finger, Mittel- und Ringfinger ein Streichholz zu greifen, aber nach ein paar Stunden Übung werden Sie von Ihren Fähigkeiten angenehm überrascht sein.
Denken Sie daran, das Maß zu befolgen. Wenn sich Ihre Finger plötzlich von übermäßigem Eifer verkrampfen, hören Sie schnell mit dem Training auf und massieren Sie Ihre Bürsten mit Rizinusöl oder Honig.
Schritt 6
Es gibt eine alte chinesische Methode, die Finger zu trainieren. Bei aller offensichtlichen Leichtigkeit wird Sie der Effekt verblüffen – nach einer Woche täglicher Übungen werden Sie spüren, dass Ihre Finger spürbar stärker geworden sind.
Gießen Sie trockenen Reis, vorzugsweise Langkorn, in einen Behälter (Schüssel, kleine Schüssel oder Schachtel). Lehnen Sie sich zurück und fangen Sie an, Ihre Finger in den Reis zu tauchen. Halten Sie Ihre Handfläche gerade. Bewegen Sie Ihren Pinsel nach unten / oben, unten / oben. Bewegungen sollten gemessen werden, ohne Eile. Die Chinesen glaubten, dass sich während dieser Übung nicht nur die Finger entwickeln, sondern auch der Verstand, das logische Denken und die Fähigkeit, Informationen tadellos wahrzunehmen.
