Purzelbäume sind eines der Elemente der Akrobatik und der modernen Springkunst - Parkour. Erfahrene Springer können verschiedene Arten davon ausführen: hinten, vorne und seitlich. Sie können diese Techniken selbst erlernen und dann Ihre Freunde und Gäste mit ihrer meisterhaften Leistung erfreuen.
Es ist notwendig
Matten oder weicher Bodenbelag
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie lernen möchten, wie man Side Flips macht, müssen Sie einen Bereich mit einem sehr weichen Boden finden. Hierfür eignet sich besonders ein Fitnessstudio mit weichen Matten. Einen geeigneten Raum gefunden, mit dem Training beginnen. Sie müssen Purzelbäume mit einem Stoß eines Beines und einem gleichzeitigen Schwung des anderen ausführen, gefolgt von einem Abstoßen mit beiden Füßen vom Boden. Beginnen Sie die Bewegung mit einem Anlauf, dann springen Sie hoch und machen mit den Händen folgende Bewegungen: Die in Drehrichtung geht sollte zurückgehen und die entgegengesetzte sollte vorwärts gehen. Beim Abstoßen bewegt sich die erste Hand nach vorne und die zweite - von vorne nach hinten. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Sprung meistern, bevor Sie Purzelbäume schlagen.
Schritt 2
Nachdem Sie den Sprung gemeistert haben, lernen Sie, daraus zu fliegen. Sie müssen dies tun, damit Sie auf geraden Beinen landen. Dann fangen Sie an, Purzelbäume zu schlagen. Dies geschieht normalerweise in der Richtung, in der das Rad hergestellt wird. Es ist nur so, dass Sie vor dem Ausführen von Purzelbäumen entscheiden müssen, in welche Richtung Sie es tun werden. Es hängt in der Regel davon ab, wo es Ihnen besser geht.
Schritt 3
Schauen Sie mit Ihrem Gesicht und Ihrer Brust nach vorne, wenn Sie beginnen, sich zu bewegen. Wenn Sie es nach rechts ausführen möchten, müssen Sie mit Hilfe Ihres rechten Beins eine Drehung machen und die entsprechende Hand nach oben schwingen, während die linke Schulter in diesem Moment nach unten gehen sollte.
Schritt 4
Aber vergessen Sie nicht, sich vor dem Abstoßen von der Ferse bis zu den Zehen abzurollen. Sie müssen Ihren Fuß auf diese Weise stellen, damit der Stoß während des Sprungs stärker ist, auch wenn diese Position sehr unbequem ist. Beenden Sie den Schwung mit Ihrem rechten Bein, indem Sie es am Knie beugen.
Schritt 5
Auch eine frühzeitige Gruppierung des ganzen Körpers ist Voraussetzung für einen erfolgreichen Coup. Beim Abheben vom Boden sollte der Körper sorgfältig zu einer einzigen Gruppe zusammengebaut werden. Es muss mit einer schwingenden Handbewegung gegriffen werden. Um aber einfach und schmerzfrei aus dem Coup herauszukommen, braucht man keine allzu dichte Gruppierung. Andernfalls können Sie darin keine einzige Bewegung ausführen.
Schritt 6
Lernen Sie beim Beenden eines Saltos, Ihre Beine richtig zu strecken. Dazu müssen Sie zuerst das Schwingbein und dann das Joggingbein strecken. Die endgültige Landung kann schwierig sein. Bei falscher Ausführung können leicht schwere Knieverletzungen auftreten. Um dies zu verhindern, üben Sie vorher: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine erhöhte Ebene von der Kante, gruppieren Sie sich und beginnen Sie, von der Bruchstelle zu Ihren Füßen zu rollen. Es ist ratsam, dies auf einer weichen Oberfläche im selben Fitnessstudio zu tun.
