Das Training des Körpers erfordert Willenskraft und Hingabe. Nicht jeder ist in der Lage, Faulheit zu überwinden und sich zu harter Arbeit zu zwingen. Ein schöner und gut trainierter Körper wird für ihre Arbeit von den Menschen belohnt, die es geschafft haben, mit Schwächen umzugehen und vor den ersten Schwierigkeiten nicht aufgegeben haben.
Anleitung
Schritt 1
Für ein umfassendes Training des Körpers muss auf die Entwicklung aller körperlichen Qualitäten geachtet werden – Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit. Einige körperliche Qualitäten werden sich bei Ihrer Vorbereitung durchsetzen, andere werden zurückbleiben. Die Veranlagung zur Entwicklung körperlicher Fähigkeiten ist einem Menschen genetisch inhärent. Einige sind besser in der Entwicklung von Kraft und Geschwindigkeit, während andere besser in der Ausdauer sind. Verwenden Sie Tests, um festzustellen, was Sie am besten können, und priorisieren Sie die Sportarten und Übungen, die für Sie am besten funktionieren.
Schritt 2
Erstellen Sie einen Trainingsplan und entscheiden Sie, an welchen Tagen Sie die erforderlichen körperlichen Voraussetzungen entwickeln. Kraft und Ausdauer sollte man nicht an einem Tag trainieren. Übungen zur Entwicklung von Kraft und Flexibilität, Beweglichkeit und Schnelligkeit werden gut in einer Lektion kombiniert. Schnelligkeit und Beweglichkeit lassen sich im ersten Teil der Session leichter trainieren. Vor dem Hintergrund der Ermüdung kann man Kraft- und Schnelligkeitsausdauer, passive Flexibilität entwickeln. Ihr Unterrichtsplan kann sein: Montag, Mittwoch - Kraft- und Beweglichkeitstraining, Dienstag, Donnerstag - Beweglichkeit und Schnelligkeit, Freitag - Ausdauerentwicklung.
Schritt 3
Möchten Sie große, markante Muskeln haben? Dann sollten Sie sich auf Sportarten wie Powerlifting, Gewichtheben und Bodybuilding konzentrieren. Sie helfen, das Körpergewicht, das Volumen und die Muskelkraft zu erhöhen. Gewichtheben ist besonders effektiv, um den Körper zu trainieren. Scharfe, explosive Bewegungen stellen hohe Anforderungen an den menschlichen Körper. Beim Gewichtheben werden neben Kraft auch Schnelligkeit, Beweglichkeit, Flexibilität des Schultergürtels und der Beine trainiert.
Schritt 4
Fast alle Trainingsarten beinhalten Kampfkunstkurse: Karate, Kigboxen, Nahkampf, Wushu Sanda und andere. Im Kampfsport wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist. Der Körper wird weniger schmerzempfindlich, der Geist belastbarer und konzentrierter auf die Überwindung von Schwierigkeiten, sowohl im Sport als auch im Alltag.
