Die Frage, wie eine Brustvergrößerung ohne plastische Chirurgie möglich ist, beschäftigt viele Frauen. Viele Leute haben etwas gehört, dass Fitness dabei helfen kann, aber normalerweise weiß niemand so genau. Es ist an der Zeit, sich ein für alle Mal damit auseinanderzusetzen, was in dieser Aussage wahr und was erfunden ist.
Werden die Brüste bei Fitnessaktivitäten vergrößert?
Wenn Sie einem erfahrenen Trainer eine solche Frage stellen, wird er nicht zögern zu antworten, dass die Brust beim Sport sowohl zunehmen als auch abnehmen kann. Es geht darum, wie du trainierst und was deine Ziele sind.
Die Brustgröße hängt nicht nur von der Vererbung und genetischen Veranlagung ab, sondern auch von der Menge des Fettgewebes, aus dem die Brustdrüse teilweise besteht. Wenn Sie also Cardio-Training machen und versuchen, Gewicht zu verlieren, wird Ihre Brustgröße unweigerlich leicht abnehmen.
Aber diejenigen Frauen, die trainieren, um Muskelmasse zu gewinnen oder ihre Figur zu korrigieren, können ihre Brüste durchaus vergrößern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie anfangen, wie Bodybuilderinnen auszusehen, deren muskulöse Fotos den schönen Sex oft vom Fitnesstraining abschrecken. Aber regelmäßiges Training und Profisport haben so gut wie nichts gemeinsam, außerdem ist es für Frauen aufgrund biologischer Eigenschaften etwas schwieriger, Muskelmasse aufzubauen als für Männer. Sie sind nicht in Gefahr, ein bulliger Bodybuilder zu werden, es sei denn, Sie möchten.
Übungen zum Vergrößern und Formen der Brüste
Aerobes Training, das den Gewichtsverlust fördert, reduziert die Fettschicht am ganzen Körper gleichmäßig. Wenn also die Beine und Hüften an Gewicht verlieren, nimmt die Brust ab. Daher ist es notwendig, Übungen speziell für die Brust in Ihr Training aufzunehmen. Auf diese Weise können Sie nicht nur mindestens eine Größe hinzufügen, sondern auch ein Durchhängen verhindern, das genau durch das Fehlen von Muskelgewebe auftritt, das die Brust stützt.
Liegestütze sind die effektivste und einfachste Übung. Beginnen Sie mit Liegestützen auf der Couch und machen Sie 15 Wiederholungen gleichzeitig. Sobald es anfängt, leicht zu funktionieren, fahren Sie mit Liegestützen vom Boden fort.
Beuge deine Arme, bringe deine Handflächen zusammen und spreize deine Ellbogen, sodass deine Unterarme eine gerade Linie bilden. Drücken Sie nun für mindestens 10 Sekunden Ihre Hände mit aller Kraft gegeneinander. Schließe 15 Sätze ab. Führen Sie dann die gleiche Übung durch, aber Ihre Arme sollten über Ihren Kopf gehoben werden.
Für diese Übung benötigst du Kurzhanteln oder zwei Flaschen Wasser. Legen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie Ihre Arme mit Hanteln zu den Seiten. Heben Sie nun Ihre Arme an und senken Sie sie dann ab, wobei Sie sie etwa 10 Sekunden lang in einer Position über dem Boden halten.
Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Führen Sie nun mit jeder Hand einige Umdrehungen hin und her.
Vergessen Sie nicht, Ihre Brustmuskeln zu dehnen. Nehmen Sie dazu Ihre Hand so weit wie möglich zurück. Um den Effekt zu verstärken, können Sie Ihre Hand zurückziehen, indem Sie sie an die Wand legen und Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung drehen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.
