Aus Sicht vieler Männer ist die Größe der Brüste einer Frau das Hauptmerkmal ihrer Sexualität, ihrer sexuellen Attraktivität. Als Antwort darauf versucht die überwiegende Mehrheit der Frauen, ihre Brüste auf irgendeine Weise zu vergrößern. Es ist ratsam, dabei nicht unter dem Skalpell des Chirurgen zu liegen, sondern mit Hausmitteln zu handeln.
Vergessen Sie die stark beworbenen Cremes, Pillen, Salben und Nahrungsergänzungsmittel, die die Brüste verbessern. Typischerweise enthalten diese Produkte Hormone oder pflanzliche Substanzen, die Hormone nachahmen. Diese Medikamente sind unwirksam und unsicher. Brustvergrößerung wird nicht funktionieren. Aber der natürliche Hormonhaushalt wird gestört und das Risiko von Bildungen in den Brustdrüsen steigt.
Sport und Fitness für die Brust
Holen Sie sich den richtigen BH und bauen Sie Ihre Brustmuskulatur auf. Dies hilft nicht nur, die Brust zu Hause schnell zu vergrößern, sondern auch die schöne Form und Elastizität der Brustdrüsen für viele Jahre zu erhalten. Und die Wirkung wird im Gegensatz zu hormonellen Medikamenten dauerhaft sein.
Bitte beachten Sie, dass mit Hilfe von Sport und Fitness eine Brustvergrößerung nur optisch erfolgen kann, da sich in den Brustdrüsen kein Muskelgewebe befindet.
Beginnen Sie Ihre körperliche Aktivität unbedingt mit einem 5-minütigen Aufwärmen. Verwenden Sie Liegestütze am Boden als Ihre Hauptübung. Führen Sie die Übung in 5 Sätzen mit der maximalen Anzahl an Wiederholungen durch. Wenn es schwierig ist, Liegestütze vom Boden aus zu machen, Liegestütze von der Wand, im Abstand von 1 m davon stehen. Um die Belastung der Brustmuskulatur zu erhöhen, versuchen Sie es mit Liegestützen mit breiteren Armen als üblich, dem sogenannten Wide Grip.
Fügen Sie je nach Fitnesslevel je nach Bedarf 3-6 kg Kurzhantelübungen hinzu. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie Ihre Arme mit Hanteln zu den Seiten. Heben Sie die Hanteln an, ohne die Ellbogen zu beugen, bis sie auf Brusthöhe zusammengeführt sind. Die Handflächen müssen sich während der gesamten Übung gegenüberliegen. Führe 3 Sätze mit maximalen Wiederholungen durch. Diese Übung ist schwieriger als normale Liegestütze. Aber es belastet die Brustmuskeln stoßartig, wodurch sie viel schneller wachsen können.
Für diejenigen, die faul sind, die Brustmuskulatur zu trainieren oder keine freie Zeit für ein vollständiges Training aufwenden können, können isometrische Übungen verwendet werden. Im Sitzen oder Stehen falten Sie Ihre Handflächen vor der Brust, sodass Ihre Ellbogen auseinander sind. Drücken Sie Ihre Handflächen mit maximaler Kraft zusammen, damit die Brustmuskeln vollständig angespannt sind. Halten Sie die Spannung 10 Sekunden lang so hoch wie möglich und ruhen Sie sich dann aus. Du musst insgesamt 10 Wiederholungen machen.
Beachten Sie, dass körperliche Bewegung zwar eine schnelle Wirkung hat, jedoch nicht in 2-3 Sitzungen. In der Regel zeigen sich die ersten Ergebnisse nach einem Monat regelmäßiger Bewegung mit starker Belastung. Bereiten Sie sich also vorher auf regelmäßige, intensive und selbstlose Anstrengungen vor. Zum Vergleich: Spezielle Diäten zur Brustvergrößerung zeigen nach 3-6 Monaten eine echte Wirkung. Darüber hinaus fördern solche Diäten das Wachstum nicht nur der Brüste, sondern des gesamten Körpers. Daher ist aktiver Sport eine Voraussetzung, um Brüste zu vergrößern und nicht dick zu werden.
Trainiere 2-3 mal pro Woche mit einer täglichen Pause zwischen den Trainingseinheiten. An Ruhetagen schwimmen. Dies wird die Brüste weiter stärken und straffen.
Vergiss deine Körperhaltung nicht. Die richtige Position des Rückens ist die Hauptbedingung dafür, dass die Büste immer angehoben ist und in der vorteilhaftesten Form aussieht.
Achten Sie auf die Ernährung. Essen Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel, ballaststoffreiche Mahlzeiten und Vitamine.
Verhärtung der Brust
Temperiere deine Brust. Dazu zunächst 3-5 Minuten in kreisenden Bewegungen einmassieren und leicht andrücken. Zur Massage können verschiedene Öle und Extrakte verwendet werden. Dann gönnen Sie Ihren Brüsten eine kühle, kalte oder Kontrastdusche. Diese Manipulationen fördern den aktiven Blutfluss in die Brustdrüsen, was wiederum deren Wachstum stimuliert. Es ist nicht wissenschaftlich erwiesen, dass es das Brustwachstum fördert. Es ist jedoch ganz offensichtlich, dass Ihre Brüste mit der Zeit fester werden, Ihre Haut seidig wird und ein schönes gesundes Aussehen erhält.
