Viele Menschen versprechen sich, jeden Morgen Sport zu treiben oder einfach nur Sport zu treiben. Das passiert normalerweise an Silvester! Solche Versprechen werden in der Regel nicht eingehalten. Wieso den? Denn es gibt keinen klar ausgearbeiteten Plan, wie Sie Ihr Versprechen einlösen können.
Der einfachste Weg, mit dem Training zu beginnen, besteht darin, klein anzufangen, buchstäblich klein. Vom ersten kleinen Schritt an.
Jeder von uns hat ein tägliches Morgenritual: Das ist eine Abfolge von Dingen, die wir morgens gewohnt sind, ohne die wir uns fast immer unwohl fühlen. Zum Beispiel: 3x wecken, aufwachen, aus dem Fenster schauen, strecken, Zähne putzen, duschen, Unterwäsche, Kaffee, telefonieren, Schuhe putzen, wieder Klamotten, das Haus verlassen. Sieht es dir ähnlich? Vielleicht.
Was soll getan werden? Fügen Sie einfach eines Tages ein oder zwei einfache Körperübungen in diese Liste ein, die Ihnen sehr leicht fallen, die Sie vielleicht sogar lieben werden. Zum Beispiel den Rücken in verschiedene Richtungen drehen (das ist schön und ähnlich wie beim Dehnen!) oder den Kopf drehen.
Übungen, die für Sie einfach und angenehm sind, verursachen bei Ihnen keine Ablehnung und erfordern keine ernsthafte körperliche Anstrengung von Ihnen persönlich. Buchstäblich 1-1,5 Minuten für 1-2 Übungen. Sie verdrehten mir den Rücken, streckten meinen Nacken. Und stoppen! Genug für den Anfang. Fügen Sie diese „Nacken-Rücken-Minute“etwa direkt nach dem Duschen und irgendwo vor dem Kaffee ein (optional!). Glauben Sie mir, es ist nicht schwer und einfach!
Ansonsten nichts ändern. Alles ist immer noch Ihre normale Morgenroutine. Für den Nacken (Rücken) wurden nur 1,5 Minuten hinzugefügt.
Und so am nächsten Tag handeln, nur das "Einfügen" nicht vergessen.
Glauben Sie mir, in 5-7 Tagen werden Sie das Bedürfnis nach diesem Aufwärmen des Nackens und Unbehagen in seiner Abwesenheit verspüren. Darüber hinaus möchten Sie Ihr Aufwärmen erweitern und den Drang verspüren, die Anzahl der Übungen zu erhöhen! Erweitern Sie in dieser Phase die Liste der Übungen nach und nach: an Armen, Schultern, Becken usw. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie es.
So funktioniert es. Fazit: Du machst jeden Morgen Übungen und willst es machen!
