Regelmäßiges Joggen ist die beste Option, um nicht nur Übergewicht loszuwerden, sondern auch um sich in perfekter Verfassung zu halten. Wenn es Ihr Ziel ist, überschüssiges Körperfett zu eliminieren, dann ist es wichtig zu wissen, wie man richtig läuft, um Gewicht zu verlieren.
Psychologische Einstellung
Einer der entscheidenden Faktoren für den Laufwunsch ist die psychische Motivation. Sie sollten sich darauf einstellen, dies regelmäßig zu tun. Dein Ziel ist es, das tägliche Joggen zur Norm zu machen. Stellen Sie sich darauf ein, dass sich Ihr Körper jeden Tag zum Besseren verändert, dieser Prozess jedoch möglicherweise nicht so schnell abläuft, wie Sie es sich wünschen. Verzweifeln Sie jedoch nicht, denn die richtige mentale Einstellung hilft, die Müdigkeitsphasen und das Monotoniegefühl beim Joggen zu überwinden.
Beginne zu üben
Experten sagen, dass Intervalljoggen die beste Laufoption zur Gewichtsreduktion ist. Das heißt, Sie gehen zuerst in einem Tempo, beschleunigen dann, laufen dann 10 Minuten in einem durchschnittlichen Tempo, beschleunigen dann 2-5 Minuten lang so viel wie möglich und verlangsamen wieder. Konsultieren Sie vor einem solchen Joggen unbedingt einen Spezialisten, da diese Lauftechnik für Menschen mit Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck nicht geeignet ist.
Wenn du dir sicher bist, dass Intervalllauf nichts für dich ist, dann beginne mit einem durchschnittlichen Tempo, das deinen individuellen Empfindungen entspricht. Erhöhen Sie Ihre Zeit täglich um 2-4 Minuten, beginnend mit 15 Minuten. Zukünftig muss die Joggingzeit auf 30-40 Minuten gebracht werden. Erst nach dieser Zeit beginnt das Fettgewebe abzubauen. Sie können sowohl abends als auch morgens laufen. Es hängt von Ihrem biologischen Rhythmus und Ihrem Tagesablauf ab.
