„Ich sollte schon lange Sport treiben…“– denkst du, aber du verbringst deine Abende weiterhin vor dem Fernseher und ärgerst dich über die zunehmenden Bauchfalten. Es muss lange her sein, aber wie können Sie sich selbst davon überzeugen, dass dies wirklich getan werden muss? Manchmal kann es sehr schwierig sein, sich vom Alltag (oder von der Couch) loszureißen und sich für Ihre körperliche Verbesserung einzusetzen. Wenn Sie Lust auf Sport haben, aber irgendwie nicht alles klappt, sind die folgenden Tipps genau das Richtige für Sie.
Anweisungen
Schritt 1
Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie wirklich trainieren müssen. Ausreden finden Sie immer - es gibt keine Zeit, "ich bin schon aktiv genug", "Sport ist nichts für mich, ich bin topfit" und vieles mehr. All diese Vorbehalte sind weit hergeholt, aber solange es mindestens eine gibt, werden Sie davon abgehalten, loszulegen. Es gibt keine Menschen, die keine körperliche Aktivität brauchen, um ihre Gesundheit und Ausdauer zu erhalten. Und Sie können sicher drei Stunden pro Woche trainieren.
Schritt 2
Planen Sie Zeit für das Training ein. Holen Sie Ihr dickes, gekritzeltes Tagebuch heraus und nehmen Sie sich ein paar Stunden für Sport. Planen Sie für das Training unbedingt getrennte Stunden ein, verlassen Sie sich nicht auf das abstrakte "wann ist die Zeit", denn mit dieser Zeit werden Sie später bestimmt etwas anfangen, zum Beispiel Chips vor dem Fernseher essen.
Schritt 3
Suchen Sie sich einen Partner. Besser noch, ein paar Gleichgesinnte, die gemeinsam mit Ihnen zu studieren beginnen. Sie werden sich ständig unterstützen und ärgern, wenn jemand faul werden will. Außerdem macht es immer mehr Spaß, in einem Unternehmen zu sein, als allein.
Schritt 4
Wählen Sie die Sportart, die Ihnen gefällt. Niemand will tun, was er nicht mag. Glücklicherweise bieten Fitnessclubs jetzt jedes Sportprogramm an, sodass Sie leicht etwas nach Ihrem Geschmack finden können. Oder beschränken Sie sich auf regelmäßiges Joggen an der frischen Luft. Hauptsache es macht dir Spaß.
Schritt 5
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie im Fitnessraum jemanden mit prachtvollen Würfeln auf der Presse gesehen haben und gedacht haben: "Das wird mir nie gelingen!", dann wird Ihnen das wirklich nicht gelingen. Du bist du und es liegt an dir, wie die Dinge laufen.
Schritt 6
Hören Sie auf, sich jeden Tag zu wiegen. Wenn Sie sich entscheiden, durch körperliche Aktivität abzunehmen, hören Sie auf, Ihr Gewicht jeden Tag zu verfolgen - es wird nicht so schnell abnehmen und Sie werden sich ärgern, dass Sie das Ergebnis nicht erhalten. Führen Sie einmal pro Woche Kontrollwägungen durch.
Schritt 7
Machen Sie es sich zur Regel, verpasste Unterrichtsstunden abzuarbeiten. Wenn Sie einmal ein Training verpasst haben und entschieden haben, dass es in Ordnung war, werden Sie sowohl das zweite als auch das dritte verpassen und schließlich den Sport vollständig aufgeben.
Schritt 8
Eigentlich sollte dieser Schritt ganz am Anfang stehen, aber ich möchte sie beenden. Setze dir ein Ziel. Was möchten Sie durch Sport erreichen? Verbessern Sie Ihre Figur? Die Gesundheit verbessern? Definiere dein Ziel und gehe darauf zu.
