Die richtige Atmung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit. Beatmungssysteme werden erfolgreich zur Körperverjüngung und -behandlung eingesetzt. Diese Behandlungsmethoden sind aus Indien, Japan, China zu uns gekommen. In diesen Ländern ist der Kult der Verbesserung und Entwicklung Ihres Körpers sehr hoch, vielleicht sollten wir darüber nachdenken.
Es gibt zwei Möglichkeiten zu atmen. Und entgegen der Annahme ist dies nicht das Atmen durch die Nase und den Mund. Es geht um Brustatmung und Bauchatmung. Die Bauchatmung oder Bauchatmung ist die natürlichste Art der Atmung. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Baby richten, werden Sie sehen, wie schnell und rhythmisch sich sein Bauch hebt. Im Laufe der Zeit beginnen Erwachsene, diese Bewegung unbewusst zu unterdrücken und in die Brust einzuatmen.
Es ist sehr nützlich, wenn Sie mindestens einmal täglich 10-15 Minuten lang mit dem Bauch sitzen und atmen. Setzen Sie sich dazu in eine türkische Position, befreien Sie Ihren Bauch und beginnen Sie, durch die Nase einzuatmen. Spüren Sie, wie sich das Zwerchfell hebt und Sie einatmen. Paradoxerweise gibt es aber eine Sensation, die mit dem Satz "tief eingeatmet" beschrieben werden kann. Atme also langsam und tief ein. Glauben Sie mir, ein solches Atemaufwärmen tut dem ganzen Körper gut.
Wir beschlossen, richtig zu atmen zu lernen, bis zum Ende zu gehen. Es ist nicht notwendig, Body Flex und Yoga zu machen, es reicht aus, einen Komplex aus Ein- und Ausatmung auf dem Sofa oder auf dem Boden durchzuführen. Bringen Sie Ihre Beine unter sich, strecken Sie Ihre Schultern, lassen Sie das Zwerchfell los und atmen Sie kurz durch den Mund, dann durch die Nase aus. Provozieren Sie das Zwerchfell, sich zu heben und halten Sie es beim Einatmen, atmen Sie allmählich aus. Ein solches Aufwärmen der inneren Organe ist sehr nützlich, da sitzende Arbeit sich nicht sehr günstig auf ihren Zustand auswirkt.
Ständiges Training ist schwierig, aber es ist viel schwieriger, immer richtig zu atmen. Es ist eine Sache, wenn man übt, und eine ganz andere, wenn man in die vertraute Atmosphäre kommt. Sie beugen den Rücken, falten die Schultern und beginnen in einem Rhythmus zu schniefen. Dies wirkt sich auf Ihren Körper genauso aus wie falsche Ernährung, schlechte Angewohnheiten, der Smog der Stadt.
Bemühen Sie sich, Ihre Jugend und Gesundheit zu erhalten. Beginnen Sie mit Ihrem Atem, denn dieser ist die Grundlage der vitalen Aktivität Ihres Körpers.
