Die Fülle an warmer Kleidung verbirgt Figurfehler. Der Arbeitstag endet, wenn es bereits dunkel ist. Es ist so ein Wetter draußen, dass es besser ist, sich dem Fenster nicht zu nähern. Auf einem gemütlichen Sofa unter einer warmen Decke wäre es besser. Aber die ganze kalte Jahreszeit durchschlafen, und im Frühling kann nur ein Bär kräftig und dünn aufwachen. Und Sie wissen, dass diese Nummer für Sie nicht funktioniert. Daher denkst du jeden Abend mit Sehnsucht, dass du zum Training gehen solltest, aber … Wie kannst du dich dazu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen?
Es ist notwendig
- - persönlicher Trainer;
- - ein Begleiter für gemeinsames Training;
- - günstig gelegener Fitnessraum;
- - ein Halbjahres- oder Jahresabonnement für den Sportverein.
Anleitung
Schritt 1
Trainiere mit einem Kumpel. Die Verantwortung für die Ausbildung und deren Regelmäßigkeit zu tragen, ist gemeinsam viel einfacher. Ein Freund trainiert nebenher und du versuchst mitzuhalten.
Schritt 2
Das langweiligste ist, einfach so zu trainieren, für die Gesundheit. Stellen Sie sich besser vor, wie Sie aussehen möchten und setzen Sie sich ein Ziel - den perfekten Look zu erzielen. Und wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, denken Sie einfach an dieses Ideal, und wenn Sie sich nicht vom Traum verabschieden möchten, müssen Sie das Haus verlassen.
Schritt 3
Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, manchmal können Sie es vermasseln. Wenn Sie ins Fitnessstudio kommen und feststellen, dass Ihr Training heute überhaupt nicht läuft, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können im Pool schwimmen, gemütlich joggen oder in die Sauna gehen. In jedem Fall werden Sie sich Ihrer eigenen Faulheit nicht schämen.
Schritt 4
Der Kampf um eine gute Figur ist ohne Ernährungsumstellung unmöglich. Aber auch stärkste Einschränkungen lassen sich mit Fastentagen kombinieren. Wenn Ihr Training besonders erfolgreich oder intensiv war, können Sie sich mit etwas Leckerem belohnen. Der Gedanke an zukünftiges Vergnügen wird Aufregung, sportliche Wut wecken und Sie werden Ihr Bestes geben, als Sie es ohne den Gedanken an Belohnung getan hätten. Hauptsache, das Magenschmaus macht nicht alle Ihre Erfolge im Fitnessstudio der letzten Jahre zunichte.
Schritt 5
Kaufen Sie ein Langzeit-Abonnement. Abgesehen davon, dass es viel billiger ist als eine einmalige Zahlung für jede Klasse, wird der Gedanke an verlorenes Geld Sie aus Ihrem entspannten Zustand holen und Sie ins Fitnessstudio bringen.
Schritt 6
Holen Sie sich einen Personal Trainer. Ein Personal Trainer ist viel disziplinierter, als Sie sich vorstellen können. Wenn Sie das Haus nicht verlassen möchten, werden Sie sich daran erinnern, dass eine Person auf Sie wartet, die unbequem im Stich gelassen werden kann. Darüber hinaus ist der Unterricht mit einem Personal Trainer viel effektiver, und dies ist auch ein Grund, das Training nicht zu verpassen.
Schritt 7
Packen Sie Ihre Sporttasche für den Abend. Eine Tasche, die schon durch ihr Aussehen daran erinnert, dass Sie heute ein Workout haben, ist ein großer Anreiz, nicht faul zu sein. Und es bleibt weniger Zeit zum Nachdenken. Was ist da zu denken, die Tasche ist schon abgeholt.
Schritt 8
Setze dir ein konkretes Ziel. Entscheiden Sie, was Sie mit Ihrem Fitnesstraining erreichen möchten. Aber lass es kein abstraktes „Gut aussehen“, sondern ein konkreter Indikator sein. Nehmen Sie beispielsweise um 5 Kilogramm ab oder erhöhen Sie das Volumen des Bizeps um zwei Zentimeter. Geben Sie unbedingt das genaue Datum an, bis zu dem Sie Ihr Ziel erreichen müssen. Dies macht es viel einfacher, die Effektivität Ihres Trainings zu messen und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie das Interesse am Training verlieren.
Schritt 9
Wenn Ihr Sportverein zusätzliche Sektionen hat, melden Sie sich für mindestens eine davon an. Es kann sehr hilfreich sein, von Zeit zu Zeit die Klasse zu wechseln. Eineinhalb Stunden Thai-Boxen oder Kung-Fu-Workout werden Ihrem Sportprogramm nicht schaden. Und das ist viel interessanter, als ständig auf der Strecke zu laufen oder die Langhantel zu rollen.
Schritt 10
Versuchen Sie, Ihr Fitnessstudio komfortabel zu halten. Wenn es sich in der Nähe Ihres Hauses oder auf Ihrer täglichen Route befindet, ist es viel schwieriger, einen Grund zu finden, ein Training zu überspringen. Aber regelmäßig wird man die halbe Stadt kaum durchfahren können.
