Durch übermäßige körperliche Anstrengung bestimmter Muskelgruppen oder durch völlige fehlende Belastung werden die Waden der Beine übermäßig dick. Da sie unterschiedlicher Herkunft sind, werden beide Defekte mit den gleichen Übungen korrigiert.
Anleitung
Schritt 1
Bestimmen Sie Ihren Körpertyp. Menschen mit breiten Hüften werden es im Allgemeinen schwer haben, ihre Waden zu entfernen. Wenn die Hüften schmal genug sind, ist weniger Anstrengung erforderlich.
Schritt 2
Überprüfen Sie Ihre körperliche Fitness. Je nach Trainingshäufigkeit und -intensität benötigen Sie während der Korrekturphase mehr oder weniger Belastung.
Schritt 3
Laufen Sie lange Strecken. Achten Sie beim Beobachten von Marathonläufern auf ihren schlanken, schlanken Körperbau. Gleichzeitig verfügen Sprinter (Kurzstreckenläufer) über eine kräftige Beinmuskulatur, die es ihnen ermöglicht, sich beim Start abzustoßen und schnell Geschwindigkeit zu entwickeln. Es wird extrem schwierig sein, das Tempo für lange Zeit mit starker Muskelmasse beizubehalten.
Schritt 4
Radfahren. Stellen Sie auf Ihrem Fahrrad oder Ergometer die Belastung auf ein Minimum und treten Sie in die Pedale, um die Ausdauer zu verbessern. Kraft- und Geschwindigkeitseigenschaften treten in den Hintergrund.
