Gesunde körperliche Aktivität bedeutet, dass du deinen Körper respektierst. Eine langfristige Gewohnheit einer sitzenden Lebensweise führt früher oder später zur Zerstörung der Gesundheit. Wenn Sie nicht umziehen möchten, ist es besser, das Problem umfassend zu lösen, beginnend mit einer inneren Haltung.
Anleitung
Schritt 1
Definiere ein inspirierendes Ziel. Es muss nicht distanziert sein. Machen Sie sich jetzt keine Sorgen, der Stabhochsprung-Meister der Stadt zu werden. Zunächst müssen Sie grundsätzlich lernen, sich täglich zu bewegen. Es braucht eine neue Lebensgewohnheit. Daher mag das Ziel so klingen - nur 7 Minuten zu üben, aber jeden Tag.
Schritt 2
Erstellen Sie ein Programm, um Ihr Ziel zu erreichen. Es ist ein Fehler, sofort alles maximal zu machen. Die Lok beschleunigt nicht in 1 Sekunde auf 50 Stundenkilometer. Er braucht Zeit, um Fahrt aufzunehmen. Sie fangen auch bei Null an, also gibt es eine gewisse Trägheit. Schreiben Sie in Ihrem Programm auf, wie Sie schrittweise Ihrem Ziel näher kommen.
Wenn wir vom Ziel des 1. Schritts ausgehen, können Sie im Unterrichtsprogramm schreiben - machen Sie die erste Woche 1 Minute pro Tag. Die zweite Woche - 2 Minuten pro Tag. Und so weiter, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Dieses Lerntempo mag lächerlich erscheinen. Eigentlich ist alles ernst. Sie werden eine neue Gewohnheit bekommen, und dann können Sie die Belastung jederzeit erhöhen. Denken Sie daran, dass sich die Gewohnheit nicht sofort bildet, Sie müssen sie viele Male wiederholen.
Schritt 3
Untermauern Sie Ihre Absicht mit lebendigen Beispielen. Wählen Sie die Sportart, die Ihnen gefällt. Schauen Sie sich Sportseiten an, die ein herausragender Athlet sind. Finden Sie weitere Informationen über ihn. Lassen Sie ihn Ihr Vorbild und Ihre Inspiration sein. Drucken Sie Ihr Foto aus und legen Sie es auf Ihren Schreibtisch. Sie haben andere Ziele als diese Person. Aber die Tatsache der Ausbildung ist wichtig, hier sind Sie "auf dem gleichen Feld".
Schritt 4
Entscheiden Sie sich für eine Belohnung. Lassen Sie es einige Belohnungen für Zwischenleistungen geben. Vervollständigt Ihr Programm für eine Woche - belohnen Sie sich mit etwas Angenehmem. Überlegen Sie sich vorher, was es sein könnte, und schreiben Sie es als Notiz an das Programm.
Schritt 5
Schau dir die an, die sich nicht bewegen. Geh nach draußen und beobachte verschiedene Leute. Sie können leicht viele Beispiele finden, die nicht nachgeahmt werden sollten. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Sport-Mastermind aussieht. Und wie diese Leute aussehen. Wem möchtest du ähnlicher sein? Erinnere dich an deine Gefühle dazu.
Schritt 6
Handeln Sie. Gehen Sie einfach mit Ihrem Klassenprogramm.
Schritt 7
Gehen Sie die Schritte noch einmal durch, was die Aufgabe erschwert. Sie müssen unbedingt das Ziel erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben. Und dann muss das Ziel kompliziert sein. Aber noch einmal - gehen Sie diesen Weg ohne Eile.
