Cardio ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu verlieren, eine gute Figur zu formen und Ihr Herz zu trainieren. Zu diesen Belastungen gehören Joggen, Schwimmen und andere Sportarten sowie das Training auf Simulatoren, einschließlich auf einem Laufband oder einem stationären Fahrrad. Jede dieser Anpassungen hat Vor- und Nachteile und ist für bestimmte Zwecke und Gesundheitszustände geeignet.
Vor- und Nachteile eines Laufbandes
Laufen ist eine effektivere Übung für den Körper als Radfahren, da in dieser Zeit mehr Muskeln beansprucht werden und einige von ihnen bedeutender sind. Daher ist ein Laufband einem Heimtrainer für diejenigen vorzuziehen, die ihren Körper während des Trainings harmonisch belasten möchten. Ein Laufband hilft zum Beispiel, nicht nur Ihre Beine und Ihr Gesäß zu formen, sondern auch Ihren Bauch. Trotz der Tatsache, dass Cardio-Belastungen an einer bestimmten Stelle kein Fett verbrennen können, da es den Körper immer gleichmäßig verlässt, macht sich der Effekt eines strafferen Bauches dank der entwickelten Bauchmuskeln bemerkbar, die auf einem Heimtrainer unerreichbar sind.
Das Laufen auf einem Laufband ist effizienter und verbrennt mehr Kalorien in der gleichen Zeit auf dem Laufband als das Training auf einem stationären Fahrrad. Obwohl die Geschwindigkeits- und Tempoeinstellungen der Simulatoren es Ihnen ermöglichen, die Lasten gleich zu machen.
Der Hauptnachteil eines Laufbandes ist, wie beim Laufen, eine starke Belastung der Kniegelenke. Joggen ist für Menschen mit schwachen Gelenken kontraindiziert: Dies führt zu einer schnellen Verschlechterung ihres Zustands. Und selbst viele erfahrene Sportler mit starken Knien bemerken nach mehreren Jahren Laufen schmerzhafte Empfindungen in den Gelenken. Joggen muss sehr sorgfältig durchgeführt werden! Erstens können Sie nur in hochwertigen Spezial-Sneakern mit einer stoßdämpfenden Sohle und einer orthopädischen Einlegesohle laufen. Zweitens müssen Sie Ihren Zustand überwachen und beim geringsten Anzeichen von Knieschmerzen das Training einstellen und einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie ein Heimtrainer kaufen, denken Sie daran, dass das Laufband mehr Lärm macht und mehr Platz benötigt. Darüber hinaus ist es gefährlicher - das Laufband erfordert Sorgfalt und Genauigkeit.
Vor- und Nachteile eines Heimtrainers
Ein Heimtrainer ist sicherer als ein Laufband: Nur die Pedale bewegen sich, was Ihnen in keiner Weise schaden kann. Es ist unmöglich, von einem solchen Simulator herunterzufallen, sodass Sie abgelenkt werden können: Fernsehen, telefonieren.
Ein Heimtrainer ist auch gesundheitsförderlicher, er belastet die Gelenke nicht, und in einigen Fällen ist das Training auf ihm eines der wenigen, das für Menschen mit bestimmten Krankheiten, insbesondere mit Gelenkschmerzen oder Krampfadern, von Vorteil ist. Außerdem wird die Wirbelsäule weniger belastet als beim Laufen.
Der Heimtrainer ist kompakt und braucht nicht viel Platz: Manche Käufer stellen ihn auf einen schmalen Balkon und trainieren im Freien. Es macht im Betrieb nicht viel Lärm.
