Viele Leute denken, dass es fast unmöglich ist, den Bauch nach einer Operation wie einem Kaiserschnitt zu straffen. Ja, es gibt vereinzelte Fälle, in denen der Bauch sehr gedehnt ist und nur eine Schönheitsoperation hilft. Sie können Ihren Bauch aber trotzdem zu Hause straffen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
Es ist notwendig
- - Hanteln;
- - Matte.
Anleitung
Schritt 1
Im ersten Monat nach der Geburt muss ein spezieller postoperativer oder postpartaler Verband getragen werden, der den Bauch perfekt strafft und die Kontraktion der Gebärmutter unterstützt. Anfangs habe ich sogar in einem Verband geschlafen. Wenn Sie keine Korsage haben, können Sie ein Korsett oder einen Schal verwenden.
Schritt 2
Sie sollten frühestens sechs Monate nach der Geburt mit dem aktiven Training beginnen. Bis zu diesem Zeitpunkt kann das Training durch lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen und leichte Übungen am Morgen ersetzt werden. Es ist auch sehr effektiv, den Bauch einzuziehen und zu straffen, es trainiert perfekt die Bauchmuskulatur.
Schritt 3
Sobald Ihr Kleines sechs Monate alt ist und Ihr Arzt Ihnen eine intensive Bewegung zugestimmt hat, können Sie Maßnahmen ergreifen.
Schritt 4
Nehmen Sie sich 30 Minuten am Tag für sich selbst, diese Zeit reicht aus, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu straffen.
Ich mache das Gillian Michaels' Slim in 30 Days Programm, dieses Programm ist in drei Teile unterteilt, jedes Training dauert 30 Minuten. Nach dem ersten Training werden Sie spüren, wie Ihr Körper schlank und fit wird.
Schritt 5
Zeichnen Sie Ihre Daten vor und nach Ihrem Training auf, damit Sie die Ergebnisse visuell sehen können. Ich denke, Sie werden angenehm überrascht sein.
