Ein Baby wird Ihr Leben und Ihren Körper für immer verändern. Etwa ein Viertel aller Frauen gebären per Kaiserschnitt, und sie müssen besonders hart arbeiten, um den Bauch nach der Geburt zu entfernen. Und obwohl es schwierig ist, dies zu tun, gibt es immer noch Wege.
Es ist notwendig
- - die Arztkonsultation
- - Ernährungsprogramm
- - regelmäßiges Training
Anleitung
Schritt 1
Sobald die Geburt vorbei ist und Sie darüber nachdenken, wie Sie nach einem Kaiserschnitt den Bauch entfernen können, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. Normalerweise empfehlen medizinische Fachkräfte, nach der Operation mindestens 6 Wochen zu warten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Ihr Muskelgewebe braucht Zeit, um sich zu erholen.
Schritt 2
Um den Magen nach einem Kaiserschnitt loszuwerden, sollten Sie alle Junk Foods in Ihrer Ernährung und im ganzen Haus loswerden. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, beschränken Sie sich nicht auf Kalorien, sondern konzentrieren Sie sich auf gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Joghurt usw. Trinken Sie Wasser - es hilft, den Körper zu regenerieren und Giftstoffe zu beseitigen.
Schritt 3
Sobald Sie vom Arzt die Erlaubnis zum Laden erhalten haben, überlegen Sie sich eine Reihe von Übungen. Achten Sie darauf, dies regelmäßig zu tun, mindestens 3 Mal pro Woche für eine halbe Stunde. Konzentrieren Sie sich auf Cardio und Fettverbrennung. Zum Beispiel bergauf gehen, Seilspringen, Laufen, Radfahren. Diese Übung reduziert Ihre gesamte Körperfettmasse.
Schritt 4
Arbeiten Sie nach vier bis sechs Monaten genauer am Bauch. Wählen Sie mehrere Übungen für alle Bauchmuskelgruppen und kombinieren Sie den Komplex mit Cardio-Workouts.
Schritt 5
Stillen Sie so lange wie möglich weiter. Es hilft, den Bauch und zusätzliche Kalorien loszuwerden.
