Meditation ist eine der Möglichkeiten, sich zu entspannen, die Nerven zu beruhigen und sich von der Hektik abzulenken. Schließlich gehen bekanntlich alle Krankheiten von den Nerven aus. Es eignet sich auch, um zur Besinnung zu kommen, um in die Stille einzutauchen und von Ihren Problemen zu abstrahieren.
Was du wissen musst
Auf der ersten Stufe ist Meditation ein Prozess der Befreiung des Bewusstseins von unnötigen Gedanken und der teilweisen Trennung von der physischen Welt. Viele Menschen studieren diese Kunst seit Jahren, um Seelenfrieden und Harmonie zu erreichen.
Die Vorbereitung ist in dieser Angelegenheit sehr wichtig. Ohne sie ist es unmöglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Damit Sie nichts stört, tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Bewegungen nicht behindert und vorzugsweise aus natürlichen Stoffen besteht. Schalten Sie alle Elektrogeräte aus. Warnen Sie Ihre Lieben im Voraus, damit Sie niemand belästigt.
Bemühen Sie sich nicht, bei der allerersten Meditationssitzung in Trance zu verfallen. Für ein unvorbereitetes Bewusstsein ist dies schädlich. Sie müssen die Kunst der Meditation nach und nach erlernen. Während der Meditation müssen Sie alle unnötigen Gedanken aus dem Kopf werfen und versuchen, an nichts zu denken. Es wird anfangs nicht einfach sein, aber irgendwann wirst du Erfolg haben.
Der Atem
Zuerst müssen Sie mit der Atmung arbeiten. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit lange auf die Abfolge von Ein- und Ausatmung, auf den Atemvorgang. Dadurch werden Sie abgelenkt und der Geist konzentriert sich ganz auf den Atem. Während Sie weiter üben, wird Ihre Aufmerksamkeit vertieft.
Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt, alle Probleme zu vergessen. Nur die Einheit des Geistes wird Ihnen außergewöhnlichen Seelenfrieden bringen.
Was ist im Meditationsprozess zu tun?
Die Meditation kann zwischen 15 Minuten und 2 Stunden dauern, je nach Ihren Fähigkeiten und Wünschen. Um das Ergebnis zu erzielen, muss der gesamte Prozess 4 Phasen durchlaufen.
1. Machen Sie sich bereit, passen Sie die Beleuchtung im Raum an. Am besten das Licht ausschalten oder das Nachtlicht einschalten. Eine helle Lampe wird Sie nur ablenken. Atmen Sie tief ein und setzen Sie sich 5 Minuten lang ruhig hin. Entspannen Sie sich und nehmen Sie eine Position ein, die für Sie angenehm ist.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, den natürlichen Luftstrom zu spüren, der ein- und austritt. Ignorieren Sie Fremdgeräusche.
3. Befreie dich von aller negativen Energie. Tauchen Sie ein in die Stille. Folgen Sie weiterhin Ihrem natürlichen Atmungsprozess. Vergiss die Welt um dich herum, spüre nur dich selbst und deine innere Energie.
4. Atmen Sie aus und öffnen Sie langsam Ihre Augen. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Setzen Sie sich für weitere zwei Minuten hin, bis sich Ihre Augen anpassen. Dann langsam aufstehen, um den Ruhezustand nicht zu stören.
Denken Sie daran, dass es keine spezielle Anleitung für die Meditation gibt. Diese Praxis kann auf ganz unterschiedliche Weise geschehen, es ist wichtig, das Richtige für Sie zu finden. Beeilen Sie sich nach diesem Vorgang nicht, zu Ihrem üblichen Geschäft zurückzukehren. Gönnen Sie sich eine Tasse Tee mit Ihrem Lieblingsbuch oder einen Spaziergang im Park oder auf dem Platz.
