Wir hören oft von Meditation als einer Art Ritual, das in einer bestimmten Position, zu einer bestimmten Zeit, mit einem bestimmten Mantra usw. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken und -wege, aber es gibt noch einen anderen wichtigen Faktor – dies ist der Meditationszustand selbst.
Der Meditationszustand ist das Gefühl von Aktivität in Körper, Geist und Emotionen unter Ihrer Kontrolle. Dies ist das Fehlen von Aufregung, Angst und Reizbarkeit. Eine Mammutherde kann an einer Person im Meditationszustand vorbeilaufen, aber sie wird nicht mit den Augen blinzeln.
Dieser Zustand der Distanzierung ist nicht in dem Sinne, dass eine Person nicht emotional an dem, was um sie herum passiert, teilnimmt, sondern in dem Sinne, dass sie alle Manifestationen von Emotionen kontrolliert, aber gleichzeitig ermöglicht es die Distanzierung, konstruktiv Entscheidungen zu treffen, die nicht auf persönliche Interessen, aber auf der Grundlage von Interessen universelle Proportionen.
Nun, es ist übrigens noch am Anfang. Schauen wir uns an, was Meditationen sind!
Je nach Energieniveau gibt es drei Stufen der Meditation: tamasische Energie ist die Energie der völligen Ruhe, aber nicht im Sinne der Befriedung, sondern im Sinne der völligen Null – Vergessen, Apathie, Trägheit. Die Aktivität des physischen Körpers bringt den Körper aus dem Zustand von Tamas, aus dem Zustand des Schlafes. Eine Person, die aus einem Zustand tamasischer Energie meditiert, schläft einfach - seine Energie ist gefroren, hat sich in Gelee verwandelt, er möchte schlafen oder schläft bereits und sieht einen Traum darüber, wie er meditiert.
Eine Person befindet sich nach dem Schlafen in einem Zustand von Tamas, nachdem sie tamasisches Essen gegessen hat oder, noch schlimmer, zu viel gegessen, wenn sie lange Zeit vor dem Fernseher oder Computer sitzt oder auf der Couch liegt.
In diesem Zustand wird die Meditation sehr träge sein - sie wird keine Empfindungen hervorrufen, außer als ein Gefühl der Erfüllung für die Heimat. Bevor Sie meditieren, müssen Sie diesen Zustand verlassen - um aufzumuntern. Joggen oder gehen Sie in zügigem Tempo, machen Sie Yoga, tanzen Sie, führen Sie verschiedene Kraftübungen durch. Im Allgemeinen, um die Energie zu schwingen, um den Körper aus dem Zustand des Tamas zu befreien.
Dies bedeutet nur nicht, dass ein fünfminütiges Aufwärmen ausreicht - Sie werden spüren, wie Ihr Zustand von Apathie in einen Zustand von Fröhlichkeit, Frische und Klarheit geflossen ist. Und dann beginnt die zweite Phase der Meditation.
Rajas ist ein Zustand voller Aktivität des Geistes, der Emotionen und des Körpers. In einem solchen Zustand möchte eine Person Aktivitäten ausüben, die Energie in ihrem Körper brodelt, möchte ausbrechen, möchte sich in einer sehr wichtigen Angelegenheit ausdrücken - sei es beim Waschen von Socken oder einer Vereinbarung mit einem großen Unternehmen. Der Geist ist immer mit aktiver Aktivität beschäftigt – „Ich erinnere mich nicht, ob es genug Kartoffeln gibt oder ich zum Einkaufen in den Laden gehen muss … und ich habe heute die Unterwäsche meines Kindes gewechselt oder nicht … aber in dieser Show hatte der Gastgeber eine Bluse mit so ein Spitzenkragen für mich…“, oder – „…das Auto fährt nach rechts, oder das Rad ist tiefer, oder es ist notwendig, auf Sturz zu gehen,… ich werde nicht dorthin gehen, wo ich letztes Jahr war - es ist teuer und es gibt eine große Schlange… oder vielleicht kommt der, der im roten Auto angekommen ist – so saftig,… Interessanterweise schaut mich die Blondine von nebenan die ganze Zeit an und lächelt…“und so weiter bis ins Unendliche.
Der Geist ist aufgewühlt, er ist auf dem Höhepunkt seiner Aktivität, der Körper sitzt nicht still, Emotionen sind bereit, herauszuspritzen. Im Allgemeinen sitzt man da und wartet, wenn endlich alles vorbei ist.
Um in den Zustand von Sattva zu kommen, helfen bestimmte Atemtechniken. Sattvische Energie ist dem Zustand kosmischer Ekstase, Glückseligkeit und Euphorie sehr nahe. In diesem Zustand werden neue Ideen geboren, kreative Inspiration entsteht. Sie gehen auf die Ebene, von der aus Sie die Lösung vieler Probleme wie von oben sehen können, mit offenem Geist, ohne Identifikation.
Aber um dazu zu kommen, gibt es drei weitere Ebenen der sattvischen Meditation. Auf der ersten Ebene, die Ruhe und Frieden im Körper und in Emotionen spürt, beobachtet der Meditierende, wie seine Gedanken wie Wolken am Himmel an ihm vorbeiziehen oder wie er sie wie Passanten aus einem Fenster beobachtet. Er identifiziert sich nicht mit Gedanken - er beobachtet, wie ein Gedanke einen anderen gebiert, der den nächsten gebiert und so weiter. Versuchen Sie, eine Lücke zwischen Ihnen und den Gedanken selbst zu finden – hier sind Sie, aber die Gedanken sind unabhängig von mir.
Nach dieser Stufe findet der Meditationspraktizierende plötzlich eine solche Grenze, die er als eine Art Beobachter außerhalb seines eigenen Körpers überschreitet. Er offenbart sich als ein Wesen der subjektiven Realität, getrennt von den Objekten der physischen und mentalen Welt. Er ist kein Körper, und die Welt ist keine Realität, sondern nur eine Interpretation der Welt, die unter bestimmten Umständen durch zufällige Umstände geschaffen wird. Und dann auf der dritten Ebene findest du dich nur noch als Punkt im Raum, als Niemand, als Funken, als Funken des Bewusstseins. Du spürst, wie in der endlosen Leere der Ozean des Universums seine Arme öffnet und du in seiner Glückseligkeit ertrinkst. Du begreifst, dass du nicht nur nichts geworden bist, Leere, sondern immer und nur zufällig eine Illusion mit der Realität verwechselt hast.
Führen Sie die folgende Atemtechnik durch - einen ruhigen, tiefen Atemzug, das gleiche ruhige, tiefe Ausatmen. Atmung in den Bauch, kontinuierlich und gleichmäßig. Beobachten Sie ständig den Atem, wie er ein- und austritt. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Warten Sie nicht auf das Ergebnis - werden Sie ganz zum Beobachter Ihres Atems - "Ich bin der, der den Atem beobachtet".
Denken Sie nur nicht, dass es einfach ist - stellen Sie sich darauf ein, dass Sie früher oder später in einen Zustand der Meditation gelangen, wenn Sie mit der Meditation beginnen. Vielleicht nach einer Weile regelmäßigen Übens, nicht direkt während des Übens, aber wenn Sie die Straße entlang gehen und die saubere, frische Luft nach dem Regen genießen, möchten Sie plötzlich von der plötzlichen Flut an Erfahrung abschalten. Du siehst die Welt an, aber sie ist ganz anders – sie scheint sich verlangsamt zu haben und alles atmet mit Liebe.
Oder Sie sehen einen Menschen an, und er wird plötzlich unglaublich schön - Sie sehen in ihm die Verkörperung Gottes selbst. Oder plötzlich hörte man irgendwo das Rascheln der Flügel einer vorbeifliegenden Taube und dieses Geräusch stoppte plötzlich die Welt - jemand hielt inne und man beobachtete nur, wie die Sonne langsam hinter hohen Gebäuden versinkte. Seien Sie sicher - das ist es, das gleiche! Stoppen Sie, schließen Sie die Augen und gehen Sie tiefer in sich hinein – lassen Sie es nicht entgleiten!
