Eine Diät in der Wintersaison sollte nicht nur darauf abzielen, Übergewicht loszuwerden, sondern auch die Immunität zu erhöhen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit und Schönheit im Winter zu erhalten.
Winterdiät Nummer 1
Die Dauer dieser Diät beträgt 1-2 Wochen, in denen Sie 2-5 Kilogramm abnehmen können. Der Hauptvorteil dieser Technik besteht darin, dass die Diät nach Ihrem Ermessen unabhängig von den empfohlenen Verzehrprodukten zusammengestellt werden kann. Gleichzeitig muss der tägliche Kaloriengehalt individuell berechnet werden, indem der Gewichtsindikator mit 18 multipliziert wird. Sie müssen fraktioniert essen - mindestens 5-6 Mal am Tag, und das Abendessen sollte spätestens 17.00-18.00 Uhr sein.
In die Ernährung müssen Fisch, Fleisch und Geflügel, Eier, Pilze, Soja, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte, Getreide, Spargel, Karotten, Kürbis, Trockenfrüchte, frisches Obst und Vollkornbrot aufgenommen werden.
Lipide (Fette) sind das Rückgrat der Zellen des Immunsystems. Daher müssen sie in das Menü eingegeben werden - bis zu 30 Gramm pro Tag. Bevorzugen Sie Pflanzenöle, Nüsse und Samen.
Von Getränken wird empfohlen, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Gemüse- und Fruchtsäfte, Kräutertees und Abkochungen zu verwenden.
Sie müssen Margarine, Schmalz, Rinder-, Schweine- und Lammfett, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke kategorisch ablehnen.
Beispielmenü:
Frühstück: 300 Milliliter fettarme Milch.
Zweites Frühstück: 100 Gramm Nussmischung.
Mittagessen: 200 Gramm Gemüsesalat mit Olivenöl gewürzt, 1 Scheibe Brot, 100 Gramm Tafelspitz und 250 Milliliter Fruchtsaft.
Nachmittagssnack: 250 Milliliter fettarmer Kefir oder eine Handvoll Trockenfrüchte.
Abendessen: 150 Gramm Meeresfrüchte, 1 grüner Apfel und eine Tasse grüner Tee.
Winterdiät Nummer 2
Diese Version der Diät zur Gewichtsreduktion im Winter beinhaltet den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln in den ersten 3 Tagen, nämlich leicht verdaulichem Hühnerfleisch. Zum Frühstück müssen Sie 1 Glas Orangen-, Zitronen- und Grapefruitsaft trinken. Und alle anderen Mahlzeiten bestehen nur aus gekochtem Hühnerfilet. Sie sollten alle 2 Stunden essen. Tagsüber darf nicht mehr als 1 Kilogramm Hühnerfleisch gegessen werden. Die nächsten 4 Tage der Diät sollten pflanzlichen Lebensmitteln gewidmet sein.
Beispielmenü:
Frühstück: 400 Gramm Obstsalat, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm.
Mittagessen: 400 Gramm Gemüsesalat gewürzt mit Olivenöl und 1 Scheibe Schwarzbrot.
Nachmittagssnack: 2-3 Stück Hähnchenspieß.
Abendessen: 300 Gramm gekochtes Gemüse, ohne Kartoffeln und 30 Gramm Käse.
Mineralwasser ohne Gas, Hagebuttenbrühe und ungesüßter Tee sind zum Trinken erlaubt. Für eine Woche dieser Diät können Sie 2-4 Kilogramm abnehmen.
