Plank - wie viel in diesem Klang … Sporttrainer singen ihr in allen Sprachen der Welt Dithyramben. Und das nicht ohne Grund! Tatsächlich enthält diese Übung allein schon große Kraft. Nachdem Sie begonnen haben, jeden Tag in der Bar zu stehen, können Sie nach einem Monat ein sichtbares Ergebnis erzielen.
Nur wer jemals an der Theke gestanden hat, kennt den wahren Wert der Zeit. Das Wort „Minute“ist für ihn kein abstrakter Begriff, sondern für jeden Muskel wahrnehmbar. Warum genau eine Minute? Und das alles, weil Ihr erster Unterricht genau ab dieser Marke beginnt. Nach und nach werden Sie Zeit und Tempo aufbauen, aber für den Moment fangen Sie einfach an, langsam zu üben.
Denken Sie daran, dass die Hauptweisheit des Plankens Regelmäßigkeit, Ordnung und Ausdauer ist. Denken Sie bei Ihrer täglichen Trainingsroutine über die Vorteile dieser wahrhaft magischen Angewohnheit nach.
1. Erstens stärkt die Planke den ganzen Körper auf umfassende Weise. Es beansprucht am günstigsten die Hauptmuskelgruppen, einschließlich schräger und querer Muskelgruppen.
2. Zweitens wird es dich stärker machen. Das ist schließlich logisch. Der Körper wird gestärkt – die Ausdauer steigt.
3. Lindern Sie Rückenschmerzen. Bei dieser Übung wird die Rückenmuskulatur stark gestärkt. So vermeiden Sie durch Stress in Zukunft mögliche Verletzungen und vergessen die täglichen unangenehmen Empfindungen in diesem Bereich.
4. Gleichgewicht. Die Bewegungskoordination ist gut trainiert. Wenn Sie sich früher nicht einmal vorstellen konnten, lange Zeit mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen, wird sich alles ändern. Mit einem Fingerschnippen können Sie den Körper in einen Gleichgewichtszustand bringen.
5. Haltung. Es wird gerade! Stellen Sie sich vor, keine hakenartigen unangenehmen Positionen mehr. Sie werden am ganzen Körper einen unwiderstehlichen Drang verspüren, aufrecht zu sitzen und zu gehen. "Königliche Haltung" ist kein Traum, sondern ein absolut erreichbarer Meilenstein.
6. Flexibilität. Zusammen mit der Bar wird sie zum Leben erweckt. Regelmäßiges Training wird Ihre Muskeln dehnen. So beginnt der Körper langsam aus dem steifen Zustand herauszukommen. Es wird auftauen und biegsamer, plastisch.
7. Abbildung. Das, worüber der Löwenanteil des schöneren Geschlechts trauert. Aber die Bar wird auch dieses Problem lösen. Es ist effektiver als andere Übungen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Durch die schnelle Fettverbrennung erhält der Körper die liebgewonnene Erleichterung.
8. Gute Laune. Die Bar ist einfach dazu gedacht, den Blues zu bekämpfen. Sport wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Ein gestresster Körper zieht unwillkürlich die Muskeln zusammen und verursacht dadurch Angstzustände. Auf einer Planke stehend dehnst du alle Muskeln und bringst ihnen bei, richtig zu arbeiten. Mit ständigem Training wird der Blues Ton und Lebendigkeit weichen.
Und um Ihnen den Weg der Schönheit und der guten Laune zu erleichtern - ein Video mit der besten Auswahl an Übungen verschiedener Dielenarten für Sie. Beginnen Sie noch heute damit. Und Sie werden jeden Tag bemerken, wie sich Ihr Körper verändert und wandelt. Lassen Sie daher alle Zweifel beiseite und legen Sie los!
