Frauen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig den Prozess zu genießen, wird empfohlen, sich auf Rollschuhe zu konzentrieren. Schließlich ist das Fahren auf ihnen eine Cardio-Belastung, die nicht nur zur Heilung des gesamten Körpers beiträgt, sondern auch verschiedene Muskeln stärkt.
Anweisungen
Schritt 1
Um die Figur mit Hilfe von Rollschuhen wieder in den Normalzustand zu bringen, müssen Sie das richtige Trainingsprogramm entwickeln. Das Grundprinzip ist, wie bei jeder körperlichen Aktivität, die Regelmäßigkeit. Experten raten, 5-6 Stunden pro Woche zu "rollen". Die beste Option sind tägliche Trainingseinheiten von 45-60 Minuten. Sie können auch Wochenenden machen, aber dann sollte sich die Zeit für eine Rollschuhfahrt erhöhen. Übrigens werden für eine Stunde Rollerblading bei minimaler Geschwindigkeit etwa 400 Kilokalorien verbraucht, und dies ist ein guter Indikator.
Schritt 2
Damit das Rollschuhtraining zu einer schönen Figur beiträgt, müssen Sie die Ernährung ein wenig umstellen. Eine strenge Diät ist nicht erforderlich, aber es lohnt sich trotzdem, auf Zucker und Süßigkeiten zu verzichten, und es ist besser, die aufgenommene Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren. Protein, Gemüse und Getreide sollten in das Tagesmenü aufgenommen werden. Nach dem Inlineskaten sollten Sie mindestens eine Stunde lang nichts essen.
Schritt 3
Wenn sich eine Person entschieden hat, Gewicht zu verlieren und mit Hilfe von Rollschuhen eine schöne Figur zu "formen", sollten Sie beim Kauf von Ausrüstung nicht sparen. Schutz für Knie, Ellbogen sowie ein Helm, zumindest für Anfänger, sind Pflichtattribute. Inline-Skates müssen nach Größe gekauft werden und bequem am Fuß sitzen. Vor dem Kauf wird empfohlen, eine Weile auf Schlittschuhen zu stehen und, wenn möglich, durch den Laden zu fahren. Dies ist im Markeneinzelhandel nicht verboten. Wenn der Kauf von Rollschuhen zum Abnehmen dient, ist es besser, ein Modell mit der Aufschrift "Fitness" zu wählen.
Schritt 4
Es lohnt sich auch, ein paar Worte über solche Kleinigkeiten zu sagen, die viele vergessen, und sich dann darüber beschweren, dass sie diese zusätzlichen Pfunde nicht verlieren können. Sie müssen also zu jeder Rollerfahrt einen Drink mitnehmen. Es kann reines Wasser oder grüner Tee sein. Solche Manipulationen sind notwendig, damit auf dem Heimweg keine Lust besteht, schädliche Limonade oder zu süßen Saft zu trinken. Solche Getränke verlangsamen den Prozess des Abnehmens. Wenn es ein langer Weg von einem Park oder einem Ort ist, an dem Rollerblading stattfindet und eine Person unterwegs etwas essen möchte, dann sollten Sie Essen für einen Snack mitnehmen. Dies können ein paar Vollkornchips und eine Scheibe Käse oder gekochte Hähnchenbrust sein.
Schritt 5
Um den Prozess der Normalisierung der Figur etwas schneller zu gestalten, können Sie bei Rollschuhwanderungen spezielle Shorts oder Schlankheitshosen tragen. Diese können in einer Apotheke oder einem Sportgeschäft gekauft werden. Solche Hosen helfen, Problemzonen aufzuwärmen, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Vor dem Kauf solcher Produkte wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Tatsache ist, dass einige gynäkologische Erkrankungen sowie Hautprobleme die Verwendung solcher Kleidung zur Gewichtsreduktion inakzeptabel machen.
