Es besteht die Meinung, dass junge Mütter nichts unternehmen müssen, um vorgeburtliche Formulare zurückzugeben. Einfach stillen und alles wird wieder normal. Fitness nach der Geburt wird jedoch immer beliebter, und das aus gutem Grund. Körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem und stellt die Elastizität Ihrer Muskeln wieder her.
Jede Frau hat ihr eigenes Tempo, aber die Tatsache, dass jeder davon träumt, nach der Geburt seine Figur wiederherzustellen, ist eine Tatsache. Die Hauptsache ist, sich nicht auf den banalen Gewichtsverlust zu konzentrieren, sondern auf die allgemeine Verbesserung des Körpers.
Was passiert im Körper nach der Geburt
Nicht jede Frau nimmt während der Schwangerschaft zu. Bei einem normalen Stoffwechsel und einem aktiven Lebensstil während der Schwangerschaft besteht die Masse aus dem Gewicht des Fötus und dem Fruchtwasser und nicht aus Körperfett. Dennoch sind die meisten Mädchen nach der Geburt mit ihrer Figur unzufrieden.
Die Erklärung ist einfach - die Muskeln werden während der Schwangerschaft stark beansprucht, was zu einem Tonusverlust führt. Natürlich sind diejenigen, die vor der Empfängnis sportlich aktiv waren, nicht in Gefahr. Aber die meisten Frauen klagen über schlaffe Haut, Cellulite und verschwommene Körperkonturen.
Das heißt, Fitness nach der Geburt sollte nicht nur auf das Abnehmen (bei Bedarf) abzielen, sondern auch auf die Wiederherstellung der Gewebeelastizität, Formenbildung und Stärkung des Muskelkorsetts.
Die besten Helfer
Ärzte empfehlen nicht, Stromlasten früher als 2-3 Monate nach der Geburt zu verwenden. Laufen und treten Sie auch nicht mit einem Heimtrainer hart in die Pedale.
Experten empfehlen, mit etwas Einfachem, aber Wirksamem zu beginnen. Gehen zum Beispiel. Diese Art der körperlichen Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf die Figur aus, sondern erhöht auch den allgemeinen Tonus des Körpers.
Auch jungen Müttern werden Lasten gezeigt, die Dehnhaltungen und Atemübungen kombinieren. Die effektivsten sind Yoga, Body Flex, Pilates. Solche Komplexe formen die Figur und straffen die tiefsten Muskeln der Presse, der Seiten und der Beine.
Nach einem Kaiserschnitt gibt es viele Verbote, insbesondere Übungen, die die Bauchhöhle betreffen, sind unmöglich. Aber nach der Operation sind Schwimmen und Wassergymnastik erlaubt.
Zusätzliche Hilfe
Wenn Sie Ihre Figur nach der Geburt nicht sofort wiederherstellen können und gesundheitliche Einschränkungen bestehen, sollten Sie auf Hilfsmittel zurückgreifen. Einer von ihnen trägt einen Verband und einen formenden BH.
Diese Artikel ersetzen keine vollwertigen Trainingseinheiten und Diäten, verhindern jedoch eine weitere "Verbreitung" der Formen. Lassen Sie sich jedoch nicht vom Tragen einer Bandage mitreißen, damit die Muskeln nicht die Gewohnheit verlieren, selbstständig zu arbeiten.
Außerdem empfehlen Ärzte, sich für eine Korrekturmassage anzumelden und warme Packungen zu machen.
Und eine einfache Anspannung der Bauch- und Gesäßmuskulatur lässt die Muskeln schneller in Form kommen.
