Wenn eine Person die Frage stellt, was die Hauptsache für sportliche Leistungen ist, und um Ratschläge von Sporttreibenden bittet, erhält sie viele verschiedene Antworten. Einige werden sagen, dass Sie ein gutes Trainingsprogramm oder eine mysteriöse Methode brauchen, während andere auf Sporternährung hinweisen.
Menschen, die Sport treiben, verfolgen ganz andere Ziele: Die einen engagieren sich, um in Form zu bleiben und schön zu sein, die zweiten - um Tonus und Gesundheit zu verbessern, während die dritten nach hohen sportlichen Ergebnissen streben. Das Ziel, das die Menschen anstreben, ist nicht so wichtig, Hauptsache, Sporternährung hat sowohl bei Profisportlern als auch bei normalen Menschen in Fitnessstudios bereits ihre Nische erobert. Trotzdem irren sich viele Menschen, wenn sie glauben, dass Sporternährung nur hormonelle Wirkstoffe und anabole Steroide sind, die im Laufe der Zeit zu irreversiblen Folgen für den Körper führen.
Ein solches Urteil ist eine Folge der mangelnden Information in weiten Kreisen der Bevölkerung. Heute entwickelt sich die Sporternährungsindustrie aktiv. Sporternährung sind keine Nahrungsergänzungsmittel, die der Gesundheit einer Person schaden können, sondern sind im Gegenteil solche, die den Körper positiv beeinflussen. Sportergänzungsmittel helfen, den Körper unter bestimmten körperlichen Aktivitäten zu stärken. Die aktuelle Sporternährung besteht aus Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Kreatin, vielen Vitaminen, die der Körper einfach braucht. Solche Nahrungsergänzungsmittel helfen dem Körper, sich von harten Trainingseinheiten zu erholen und erhöhen ihre Wirksamkeit um ein Vielfaches.
Erfolge im Sport hängen direkt mit der richtigen Ernährung zusammen. Wer mit dem Sport beginnt, muss sich die richtige Ernährung zusammenstellen. Es ist wahrscheinlich, dass eine Person dafür viele ihrer Lieblingsspeisen aufgeben muss. Die Nahrung sollte die Energiemenge auffüllen, die er für das Training verbraucht. Sie müssen auch die richtige Menge an aufgenommenen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten bestimmen. Und vergessen Sie nicht Mineralstoffe und Vitamine. Das allgemein akzeptierte Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten für einen Sportler beträgt 1: 1: 4.
Protein ist nicht nur für Sportler, sondern auch für jeden körperlich aktiven Menschen unverzichtbar. Ohne die tägliche Proteinaufnahme können sich Ihre Muskeln nach dem Training nicht normal erholen. Protein ist ein Baustein für den gesamten Körper. Proteinquellen sind Eier (ohne Eigelb), Hühnerfleisch, Fisch und Hüttenkäse.
Kohlenhydrate sind die Grundlage für die Auffüllung der Energiereserven des Körpers. Wir können sagen, dass Kohlenhydrate Kraftstoff für den Körper sind. Kohlenhydrate wiederum werden in zwei Gruppen eingeteilt: einfach und komplex, sie können auch als schnell und langsam charakterisiert werden. Die ersten wirken nur wenige Stunden und werden sehr schnell aufgenommen - dies sind Obst, Zucker, Gemüse. Die zweite Gruppe umfasst alle Arten von Getreide. Sie halten viel länger, aber sie können die Energie nicht so schnell wieder auffüllen.
Es ist ein Irrtum zu glauben, dass Fette dem Körper schaden und Sportler sich komplett auf Fette beschränken. Fettsäuren sind wichtig, damit sich ein Mensch gesund und vital fühlt.
