Um den Körper in Form zu halten, muss eine Person mindestens 2-3 Stunden pro Woche aktiv Sport treiben, vorzugsweise mehr. Was tun, wenn Sie dafür keine Kraft oder Lust finden? Anstatt sich selbst dafür zu schelten, faul zu sein, machen Sie es sich zur Regel, zumindest einfache Übungen zu machen - Übungen für die Faulen.
Verbinden Sie das Geschäftliche mit dem Angenehmen
Wenn Sie gerne auf der Couch vor dem Fernseher liegen – nutzen Sie diese Zeit, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Während Sie Ihre Lieblingssendung sehen, können Sie einen Heimtrainer drehen, Ihre Bauchmuskeln schwingen oder mit Kurzhanteln trainieren - Sie können sogar mehr tun als sonst, da Sie vom Fernseher mitgerissen werden. Verschiedene Hausarbeiten können auch mit Bewegung kombiniert werden. Bügeln Sie Ihre Kleidung – stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, um Ihre Waden aufzupumpen. Wischen Sie den Staub ab - schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie aktiv. Das Training mit Ihrem Kind ist einfach die perfekte Gelegenheit für Bewegung, Sie können zusammen springen oder tanzen.
Sport mit Freunden
Mannschaftssportarten sind eine tolle Alternative zu Fitness und machen viel mehr Spaß. Fußball, Volleyball, Tischtennis, Badminton - Ihnen fallen viele Möglichkeiten ein. Es gibt keine Möglichkeit zum Spielen - Radfahren oder Inlineskaten, und im Winter - Rodeln und Skifahren mit Kindern.
Laufen
Walking ist auch eine gute Möglichkeit, sich aufzuwärmen und einige Kalorien zu verbrennen. Sie können zum Beispiel morgens 2 Stationen früher ausgehen und zu Fuß zur Arbeit gehen, in der Mittagspause spazieren gehen oder am Wochenende spazieren gehen.
Bei der Arbeit
Für viele Menschen schränkt die Arbeit die Bewegungsfähigkeit während des Tages ein. Versuchen Sie, Ihren Körper noch einmal zu belasten. Gehen Sie statt des Aufzugs die Treppe hoch und runter, und anstatt mit einer Kollegin zu telefonieren, stehen Sie auf und gehen zu ihrem Büro.
