Die Gesundheit wird laut Ärzten durch regelmäßige Bewegung und das Fehlen von schlechten Gewohnheiten unterstützt. Aber was passiert, wenn Sie Gut und Böse kombinieren? Welchen Einfluss hat Blutalkohol auf die Trainingsleistung?
Anweisungen
Schritt 1
Der Profisport verlangt vom Sportler maximale Leistung, regelmäßiges Training und eine sorgfältige Einhaltung der Diät. Der Sportler wird von einem ganzen Team von Trainern und Ärzten überwacht, die ständig Empfehlungen zur Produktauswahl geben. Natürlich ist es einfach undenkbar, bei diesem Lebensstil schlechte Angewohnheiten zu haben. Eine andere Sache ist Amateursport oder Fitnesskurse, um die Figur zu halten. Viele Leute gehen zur Kommunikation in Fitnessclubs und wissen, dass ein verständnisvoller Trainer ihnen immer verzeiht, wenn sie „heute nicht in Form sind“und sie nicht für ein paar Gläser verurteilen, die sie gestern verpasst haben. Aber Ärzte sagen, dass es sich definitiv nicht lohnt, nach einem Festessen ins Fitnessstudio zu gehen.
Schritt 2
Die Sache ist, dass Alkohol mehrere Stunden lang seine Präsenz im Körper behält. Je mehr am Vortag getrunken wurde, desto höher war die Alkoholkonzentration im Blut. Wenn ein junger gesunder Mensch keinen Kater hat und die Folgen des gestrigen Trinkens praktisch nicht bemerkt, bedeutet dies keineswegs, dass es gelungen ist, starke Getränke aus dem Körper auszuscheiden. Zum Beispiel wird der Körper in mindestens 4 Stunden 100 g Wodka los. Daher ist das Trinken von Alkohol am Tag vor dem Training kategorisch kontraindiziert: Es kann zu Müdigkeit und Lethargie, verminderter Aufmerksamkeit, Kraftverlust und Schwindel kommen. Bei manchen Sportarten können diese Symptome zu Verletzungen führen. Nachdem Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie sich nicht an Aerobic-Übungen beteiligen: Es ist sehr schlecht für das Herz.
Schritt 3
Am besten entspannen Sie sich nach einem fruchtbaren Training in der Sauna oder im Pool, aber nicht mit einem starken Getränk. Tatsache ist, dass der Körper nach einem guten Training in einem verbesserten Modus arbeitet, als würde er weiterhin Sport treiben, sodass Alkohol auch das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Außerdem dehydriert Alkohol den Körper, der bereits in einem Aerobic-Kurs seine sieben Schweißausbrüche verloren hat.
Schritt 4
Für diejenigen, die die Abbildung beachten, ist es nützlich zu wissen, dass Alkohol am Vorabend oder unmittelbar nach dem Training die Wirkung der Übung auf fast Null reduziert, so dass weder Multi-Kilogramm-Hanteln noch lange Läufe auf der Herzbahn die Wirkung haben den gewünschten Effekt bringen.
