Das altindische Körperübungssystem Yoga ist seit Mitte des letzten Jahrhunderts in Europa weithin bekannt und beliebt. Diese 60 Jahre reichten den Medizinern, um mit Hilfe moderner Techniken und Geräte belastbare Ergebnisse über die positive Wirkung von Yoga auf den Allgemeinzustand des Körpers zu erzielen.
Anleitung
Schritt 1
Yoga ist eine Vielzahl von Asana-Übungen, aus denen ein kompetenter Lehrer unter Berücksichtigung des Gesundheitszustandes einen individuellen Komplex für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Leistungsfähigkeit zusammenstellen kann. Gleichzeitig hängt die Wirksamkeit dieser eher statischen Übungen nicht von der Komplexität ihrer Umsetzung ab, selbst die einfachsten Asanas können einen spürbaren Einfluss auf den körperlichen und geistigen Zustand haben. Sie alle haben ihren eigenen Namen in Sanskrit.
Schritt 2
So kann zum Beispiel die regelmäßige Durchführung von Sarvangasana sogar die chemische und biochemische Zusammensetzung des Blutes verändern - um die Zuckermenge, die Gesamtmenge an Plasmakatecholaminen und Serumlipiden mit einer Erhöhung der Anzahl der Molkenproteine zu reduzieren. Die Aufnahme von Chalasana in den täglichen Komplex ermöglicht nicht nur die Reduzierung der Katecholamine im Blut, sondern auch die Erhöhung des Cortisolgehalts im Plasma und der 17-Ketosteroide und 17-Hydroxycorticosteroide im Urin. Die Wirkung dieser Asanas, die auf eine Beschleunigung des Stoffwechsels abzielen, indem die Aktivität der Nebennieren gesteigert wird, wird erklärt. Übrigens wird bei 64 % der Personen, die selbst Standardkomplexe dieser Übungen durchführen, eine Abnahme des Blutzuckerspiegels beobachtet.
Schritt 3
Um die Wirkung auf die allgemeine körperliche Verfassung des Körpers zu beurteilen, wurden Studien durchgeführt, an denen zwei Studentengruppen teilnahmen. In der ersten Gruppe führten die Probanden unter Anleitung eines Lehrers jeden Tag 30 Minuten lang einen Komplex von nicht sehr schwierigen Asanas durch, wie zum Beispiel: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Ardha-Salabhasana, Dhanurasana usw. In der zweiten Gruppe machten die Schüler auch Körperübungen, aber die üblichen, stärkenden. Nach 3 Wochen wurden Tests durchgeführt, deren Ergebnisse eindeutig bezeugten, dass in der ersten Gruppe der allgemeine "Index der körperlichen Verfassung" den gleichen Indikator in der zweiten Gruppe um 4,43 Punkte übertraf. Der Test wurde nach 2 Wochen wiederholt, in denen keine Yogastunden durchgeführt wurden. Der Indexwert sank in dieser Zeit um 2,83 Punkte.
Schritt 4
Yoga hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Gehirnaktivität und steigert die Intelligenz. Dazu wurden mathematische Tests verwendet, die vor und nach der Ausführung von Ujayi Pranayama in Padmasana sowie vor und nach einer einmonatigen Yogapraxis durchgeführt wurden. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall stieg die Leistung des Gehirns deutlich an.
