Rollschuhlaufen ist die beste und günstigste Sommerunterhaltung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert. Die Hauptsache ist, zu lernen, das Gleichgewicht zu halten und keine Angst vor dem Fallen zu haben, und der Rest wird mit Erfahrung kommen. Rollen sind ein ausgezeichnetes körperliches Training für die Beinmuskulatur und die Koordinationsentwicklung.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie die richtige Haltung - dies ist die Grundlage für das Skaten, mit dem Sie das Gleichgewicht halten und Ihr Körpergewicht leicht von einem Bein auf das andere verlagern können. Für den Anfang können Sie eine Unterstützung oder einen Partner festhalten. Die ideale Ausgangsposition ist mit leicht gebeugten Beinen an den Knien, die Füße schulterbreit auseinander. Bewegen Sie den Körper leicht nach vorne, damit Sie nicht auf den Rücken fallen.
Schritt 2
Einfach auf einer Rolle laufen lernen - das ist die beste Übung für Anfänger. Sammeln Sie Ihre Kraft und lösen Sie sich von der Stütze, breiten Sie Ihre Arme zu den Seiten aus, um das Gleichgewicht zu halten. Vielleicht legen die Rollen eine kurze Strecke zurück: Haben Sie keine Angst, fühlen Sie diese Bewegung. Bringen Sie Ihr führendes (zum Beispiel das rechtes) Bein leicht nach vorne. Und im Allgemeinen denken Sie daran, dass beim Rollerblading immer ein Fuß etwas vor dem anderen steht, etwa die halbe Länge der Rolle.
Schritt 3
Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach und nach auf Ihr rechtes Bein, heben Sie das linke mindestens einen Millimeter vom Boden ab und ordnen Sie es schnell etwas vor dem rechten an. Machen Sie es zu einem Drehpunkt und heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden ab. Wiederholen Sie das Gehen, bis Sie sich sicherer fühlen. Bereiten Sie sich darauf vor, beim Tragen von Gewicht eine kurze Strecke zurückzulegen.
Schritt 4
Die nächste Übung ist Skifahren. Mit diesen Bewegungen gewöhnen Sie sich an die Rollen. Beim Skifahren löst sich die Ferse vom Boden, ebenso die Füße nie vom Asphalt. Drücken Sie nicht ab oder erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, gewöhnen Sie sich einfach an das Rutschen. Der Schwerpunkt bleibt immer in der Mitte, einfach die Füße hin und her bewegen.
Schritt 5
Rollenreise. Nehmen Sie die ursprüngliche Haltung ein, bringen Sie Ihr rechtes Bein leicht nach vorne. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht stark auf das rechte Bein und drücken Sie das linke leicht ab, um es zu strecken. Rollen Sie ein kurzes Stück auf dem rechten Fuß, bewegen Sie Ihren linken nach vorne und verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht darauf, stoßen Sie mit dem rechten Fuß ab. Wenn Sie bei den ersten beiden Übungen hart arbeiten, werden Sie sich sicher fühlen, aber Sie werden anfangs immer noch beginnen, von einer Seite zur anderen zu schwanken. Es ist in Ordnung: Denken Sie daran, das Gleichgewicht zu halten. Führen Sie den Körper immer leicht nach vorne.
Schritt 6
Erhöhen Sie während des Trainings die Geschwindigkeit und die zurückgelegte Strecke auf einem Bein. Sie können sich mit Ihren Armen selbst helfen, indem Sie sie wie beim normalen Gehen schwingen. Jetzt wäre es schön zu lernen, wie man richtig bremst.
