Es ist eine große Erleichterung, Ihre Brille oder Linsen loszuwerden. Aber wenn Sie sportlich aktiv sind und es lieben, dann gute Nachrichten für Sie. Nach der Laserkorrektur müssen Sie sogar üben. Sportliche Aktivitäten verbessern das Wohlbefinden und geben Energie.
Sie müssen also zuerst herausfinden, was nach der Korrektur genau nicht möglich ist. Die Liste der Einschränkungen lautet wie folgt:
- scharfe Steigungen;
- Springen;
- mit Gewichten arbeiten;
- Übungen, die einen starken Blutfluss zum Kopf verursachen.
Folglich verschwindet das Training mit "Eisen" im Fitnessstudio sofort, ebenso wie umgekehrte Asanas im Yoga. Seltsamerweise können auch Liegestütze und Planks nicht ausgeführt werden. Ottavit CrossFit beiseite, mal sehen, was übrig bleibt.
Dehnung
Dehnungsliebhaber vergessen oft das Dehnen, aber vergebens. Dehnübungen helfen deinen Muskeln, sich nach einem harten Training besser zu erholen. Außerdem reduziert eine gute Flexibilität das Verletzungsrisiko beim Krafttraining deutlich. Detaillierte Techniken zur Durchführung der Übungen finden Sie problemlos im Internet. Die Hauptsache ist, darauf zu achten, dass es keine plötzlichen Bewegungen gibt! Zum Aufwärmen eignen sich Slow Plie Squats und Leg Swings.
Ellipse
Ellipsentraining ist auch eine großartige Alternative zum Standardtraining. Es ist wichtig, sich von einem Fitness-Arzt untersuchen zu lassen, damit er die optimale Schwelle bestimmen kann, bei der Ihre Herzfrequenz bei solchen Trainingseinheiten liegen sollte. Jetzt gibt es viele Programme, die auf einem Ellipsentrainer durchgeführt werden. Sie sind oft in den Speicher der Maschine selbst eingebaut, und Sie können ein Programm entsprechend Ihren Zielen auswählen. Der Ellipsentrainer hilft, den Unterkörper schön zu entwickeln: Gesäß, Oberschenkel, Waden.
Lauf
Ironischerweise kann auch Joggen in diese Liste aufgenommen werden. Es gibt eine Einschränkung: Wenn Sie sich zum Joggen entscheiden, dann ist die Zeit nach der Operation dafür nicht sehr geeignet. Aber wenn Sie schon lange laufen und Ihr Herz-Kreislauf-System gut entwickelt ist, dann können Sie Ihr Lauftraining fortsetzen. Vergessen Sie nicht, dass zwei Monate nach der Operation nicht die beste Zeit für neue Rekorde sind. Es wird empfohlen, in einem moderaten Tempo zu trainieren, möglicherweise mit einer etwas geringeren Intensität.
Schaumrollenklassen
In letzter Zeit wird in Russland das Training mit einer Rolle immer beliebter. Es wird auch Schaumstoffrolle, Schaumstoffrolle genannt. Am gebräuchlichsten sind zwei Arten: Schaumstoffrollen und Gummirollen mit Spikes. Gummispikes trainieren die Muskulatur besser, aber Sie sollten sie nicht verwenden, wenn Sie noch nie eine Rolle gemacht haben - dies ist damit behaftet, dass Sie alle Lust abhalten werden, mit diesem Projektil weiter zu trainieren. Im Internet gibt es viele Rollenübungen und ausführliche Beschreibungen. Die Vorteile solcher Trainingseinheiten sind, dass sie dazu beitragen, die Muskeln vollständig zu entspannen, alle "Knötchen", die den Sportlern so viel Ärger bereiten, zu entfernen und die vollständige Entwicklung der Muskeln zu verhindern, sowie die Durchblutung der Muskeln zu verbessern.
Atemübungen
Bodyflex- und Oxysize-Techniken sind schon lange in aller Munde, und das aus gutem Grund. Aber aus mehreren Gründen ist nach der Operation nur Oxysize geeignet. Eine solche Gymnastik kann ein vollwertiges Training ersetzen, muss jedoch unter strenger Aufsicht eines erfahrenen Trainers durchgeführt werden, zumindest zum ersten Mal, wenn Sie es noch nie gemacht haben, sonst ist es mit einer Verschlechterung der Gesundheit behaftet! Wenn Ihr Fitnessstudio also diese Art von Training macht, ist dies der richtige Ort für Sie.
Diese Liste enthält die Trainingsbereiche, die Ihnen helfen, während der Rehabilitationsphase in Form zu bleiben. Vergessen Sie nicht, dass die Hauptsache nicht schaden soll, daher müssen alle Übungen sehr technisch und ohne Fanatismus durchgeführt werden. Beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein muss das Training sofort abgebrochen werden!
