Fast jedes zweite Mädchen träumt von einer schlanken Figur, daher werden im Streben nach Schlankheit die unterschiedlichsten Aktionen angewendet, die für den Körper nicht immer nützlich sind. Es gibt einen einfachen, aber effektiven Weg, um Gewicht zu verlieren, aber aus irgendeinem Grund haben viele ihn vergessen. Ein einfaches Springseil kann Ihre Figur fit und schön machen.
Springseil in der modernen Gesellschaft hat einen sehr interessanten Namen bekommen - Springen. Diese Methode zum Abnehmen ist sehr effektiv, aber um eine schlanke Figur zu erreichen, müssen Sie sich auch gesund ernähren. Wenn Sie damit keine Probleme haben, können Sie Ihrem Traum getrost einen Schritt näher kommen.
Was ist das Geheimnis des Abnehmens mit einem Springseil
Es gibt kein Geheimnis als solches, alles liegt nur in der menschlichen Physiologie.
- Das Springseil beansprucht die Muskeln in Beinen, Bauch und Gesäß, was sie letztendlich fit und fest macht. Deshalb helfen regelmäßige Hüpfübungen, die Figur zu korrigieren – um sie schlank und schön zu machen.
- Seilspringen kann getrost als eine Art Cardio-Training bezeichnet werden, wenn es natürlich in einem ziemlich schnellen Tempo stattfand. In diesem Fall verbrennt das Überspringen viel mehr Kalorien als Schwimmen oder Radfahren.
- Beim Hüpfen gibt es einen Rhythmus, durch den das Atemgerät gestärkt wird.
- Aktives Seilspringen wirkt auf Cellulite, so dass im Laufe der Zeit keine Spur davon übrig bleibt.
Übungen zur Gewichtsreduktion am Springseil
Damit das Seilspringen effektiver ist, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen:
- Springen vorwärts und rückwärts.
- Springen Sie zuerst auf ein, dann auf das andere Bein.
- Abwechselnde Ausführung von Einzel- und Doppelsprüngen.
- Seilspringen von einer Seite zur anderen durchführen.
- Springen in Form von Laufen auf der Stelle.
- Springen Sie in eine solche Position, wenn eines der Beine vor dem anderen liegt.
Welches Seil soll man wählen
Zuallererst sollten Sie bei der Auswahl eines Seils nicht nur auf seine Qualität, sondern auch auf Ihre Körpergröße achten. Was die Länge betrifft, ist es ziemlich einfach, es zu finden. Klappen Sie dazu das Sportgerät in zwei Hälften und ziehen Sie es vor sich heraus. Wenn das Seil kaum den Boden erreicht, bedeutet dies nur eines – es passt zu Ihnen.
Entscheiden Sie bei der Auswahl eines Seils auch, für welchen Zweck Sie es benötigen. Es gibt 4 Arten von Springseilen:
- mit einem Kalorienzähler, dh elektronisch;
- Kinder;
- gewichtet;
- schnelle Geschwindigkeit.
Wie man mit Seilspringen Gewicht verliert
Springen kann mit Sicherheit als außergewöhnlicher Sport bezeichnet werden, der Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch Ihre Körperhaltung stärkt sowie Flexibilität und Gleichgewichtssinn entwickelt. Für 30 Minuten Seilspringen kann eine Person bis zu 300 Kalorien verbrennen, was, wie Sie sehen, ein sehr gutes Ergebnis ist.
Wenn Sie noch nie zuvor Seil gesprungen sind, dann übertreiben Sie es nicht. Zuerst reicht es, Seil von 5 bis 10 Minuten zu springen, dann die Zeit allmählich zu erhöhen. Das Tempo muss ebenso wie die Sprungzeit fließend hinzugefügt werden. Bei den Übungen müssen Sie zunächst mit den einfachsten beginnen. Sobald Sie die einfachen Übungen beherrschen, können Sie das Springen mit komplexeren Elementen abwechslungsreich gestalten.
Es ist sehr wichtig, beim Seilspringen ein paar einfache Empfehlungen zu befolgen:
- Beim Springen darfst du nicht sacken, dein Rücken sollte während der gesamten Unterrichtsstunde gerade und gleichmäßig bleiben.
- Richtig landen. Wenn Sie dies nicht tun, machen sich Ihre Gelenke bald bemerkbar.
- Die Bewegung des Seils sollte nicht auf Kosten des gesamten Armes erfolgen, sondern nur aufgrund der kreisförmigen Drehungen der Hand. Mit anderen Worten, vergessen Sie nicht, Ihre Hände an Ihren Körper zu drücken.
Kontraindikationen für das Überspringen
Seilspringen scheint eine völlig harmlose Aktivität zu sein, aber nicht jeder kann es sich leisten, zu hüpfen. Überspringen zum Beispiel ist für ziemlich übergewichtige Menschen nicht möglich. Außerdem ist dieser Sport für diejenigen kontraindiziert, die Probleme mit Gelenken, Kniescheiben und Knorpel haben. Es wird dringend davon abgeraten, Seil zu springen, selbst für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, dh hypertensiven Patienten.
Wie Sie sehen, ist das Abnehmen mit einem Seil ganz einfach. Die Hauptsache ist, alles daran zu setzen. Sie werden überrascht sein, wie schnell das erste positive Skipping-Ergebnis erscheint.
