Bewegung und Sport sind die ersten Helfer im Kampf gegen Übergewicht und Körperunreinheiten. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Simulatoren, aber viele Frauen bevorzugen den Stepper.
Wie hilft ein Stepper beim Abnehmen?
Der Stepper ist also ein Cardiogerät, das Ihnen hilft, ein vollständiges Training durchzuführen, jedoch hauptsächlich die Muskeln des Unterkörpers beansprucht. Der Simulator hilft, einen schönen und fitten Arsch, schlanke Beine zu finden und gleichzeitig die verhassten Pfunde zu verlieren.
Der Stepper verbrennt effektiv überschüssige Kalorien. Bei einer durchschnittlichen Trainingsintensität kannst du also etwa 450-500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie Sport mit der richtigen Ernährung kombinieren, können Sie ziemlich schnell sichtbare Ergebnisse erzielen.
Experten empfehlen gesunden Menschen im Alter von 18 bis 65 Jahren 150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche. Dies kann ein 30-minütiges Training an 5 Tagen in der Woche sein und sollte mäßig intensiv sein. Sie können 3 Mal in 7 Tagen üben, Dauer - 20 Minuten. Nur um das Beste für das Training zu geben, müssen "alle 100" sein. Natürlich sollten ungeschulte Menschen nicht sofort zu einem solchen Regime wechseln. Der Unterricht auf dem Stepper sollte mit 3-5 Minuten begonnen werden, wobei jeden Tag Zeit hinzugefügt wird.
Wie wählt man einen Stepper, um Gewicht zu verlieren?
Das Hauptkriterium für die Auswahl eines Simulators ist seine Größe. Es gibt kompakte Stepper-Typen, die sich hervorragend für den Heimgebrauch eignen. Diese Trainingsgeräte nehmen ein Minimum an Platz ein und können leicht unter einem Sofa oder einem Kinderbett verstaut werden. Der Ministepper ist ideal für kleine Wohnungen, in denen es unmöglich ist, einen Simulator in voller Größe aufzustellen, Sie aber eine schöne Figur haben möchten.
Beim Kauf eines Steppers zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, auf den Pedalweg zu achten. Er kann sowohl abhängig als auch unabhängig sein. Die zweite Art des Schlaganfalls gilt als effektiver im Hinblick auf das Training der Beinmuskulatur. Tatsache ist, dass der Praktiker die Möglichkeit hat, jedes Bein selbst zu belasten, wenn die Bewegung eines Pedals nicht vom anderen abhängt, und dies ist ein definitives Plus.
Die meisten Steppermodelle sind mit einem Monitor ausgestattet, der verschiedene Informationen anzeigt. Dies können Trainingsprogramme, die Anzahl der Schritte, die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Trainingszeit sein. All dies sind angenehme Boni, die die Person perfekt zum Abnehmen motivieren. Doch je weniger diverse Zusatzfunktionen ein Stepper hat, desto günstiger ist er. Frauen, die einen solchen Simulator haben, bemerken, dass die wichtigsten Funktionen die Trainingszeit und die Anzahl der Schritte sind.
Und das Letzte, worauf Sie vor dem Kauf eines Steppers achten sollten, ist der Hersteller. Sie müssen sich auch mit der Garantiezeit, der Möglichkeit der Rücksendung des Simulators und seiner Reparatur vertraut machen.
