Wenn Sie mit der Form Ihrer eigenen Brust nicht zufrieden sind, lassen Sie sich nicht entmutigen – Sie sind nicht allein. Millionen von Frauen suchen fleißig nach Fehlern an sich selbst, und kleine Brüste sind praktisch am häufigsten.
Einige entscheiden sich für drastische Maßnahmen und greifen auf plastische Chirurgie zurück und vergessen dabei, dass es weniger gefährliche und durchaus erschwingliche Möglichkeiten gibt, die Form der Büste zu verbessern. Nämlich Übung. Hier sind einige davon.
Anleitung
Stellen Sie sich mit Blick auf das Fenster einen Schritt von der Fensterbank entfernt. Legen Sie Ihre Hände auf die Fensterbank. Beginnen Sie mit dem Hochdrücken - langsam und sanft. Beugen Sie die Arme, berühren Sie mit der Brust das Fensterbrett, Ihr Rücken ist gerade. Mach es 10 mal. Steh gerade. Dann strecken Sie Ihre Arme nach vorne, ballen Sie Ihre Fäuste und beginnen Sie mit der "Schere" - kreuzen Sie Ihre Arme in einem schnellen Tempo und spreizen Sie sie in horizontaler Richtung. Mach es 10 mal.
Stehen Sie aufrecht mit den Händen am Hinterkopf. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zuerst nach vorne, führen Sie sie zusammen und spreizen Sie sie dann in die entgegengesetzte Richtung. Mach es 10 mal. Steh gerade. Beuge deine Beine leicht an den Knien, senke deine Arme frei am Körper entlang. Heben Sie dann Ihre gestreckten Arme langsam zur Seite bis auf Schulterhöhe. Dann ganz langsam, mit spürbarer Spannung, die Arme in die Ausgangsposition senken. 15-20 mal machen.
Steh gerade. Beuge deine Beine leicht an den Knien, senke deine Arme frei am Körper entlang. Strecken Sie Ihre Arme und heben Sie sie vor sich auf Schulterhöhe an, dann senken Sie sie langsam und sanft ab. Machen Sie 15-20 Mal für jede Hand. Legen Sie sich für die nächste Übung auf den Rücken. Beuge deine Beine an den Knien, spreize deine Arme zu den Seiten. Heben Sie langsam Ihre Hände hoch, führen Sie sie oben zusammen und halten Sie sie fünf Sekunden lang, dann senken Sie Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position. Es ist effektiver, eine Übung mit Hanteln durchzuführen. 15-20 mal machen.
Nimm Hanteln. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Ellbogen leicht und heben Sie sie an. Einatmen und, ohne die Position der Ellbogen zu verändern, die Arme langsam zur Seite spreizen, in die Ausgangsposition, ausatmen. Mache drei Sätze mit 10-20 Wiederholungen.
