Viele Mädchen möchten bestimmte Muskelgruppen aufbauen, aber der Gedanke an Bewegung macht ihnen Angst. Du musst dir nicht vorstellen, dass du ein übermäßig muskulöser Junge-Mädchen wirst. Dieses Ergebnis ist ohne spezielle Vorbereitungen nicht zu erreichen. Aber eine hohe Brust, eine gemeißelte Taille, ein flacher Bauch und schlanke Beine können Sie sich mit Hilfe regelmäßiger Bewegung leicht aneignen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, dann schalte ein, um hart zu arbeiten. Sie brauchen Geduld und Willenskraft. Die Verbesserung Ihres Körpers ist ein langer Prozess, aber für jedes Mädchen durchaus machbar, es würde einen Wunsch geben.
Schritt 2
Damit Sie nach der ersten Lektion nicht die Lust am Training verlieren, berechnen Sie die Belastung richtig. Greift man gleich am ersten Tag zur Langhantel, kann man sofort überanstrengen oder bestenfalls starke Muskelschmerzen bekommen. Danach wirst du dich wahrscheinlich nicht weiter quälen wollen.
Schritt 3
Beginnen Sie Ihr Training nicht mit Kraftübungen, sondern mit allgemeinen leichten aeroben Aktivitäten. Springseil, joggen, geh ins Schwimmbad. Sie werden viel Spaß haben und Ihre Muskeln werden sich an ernsthaftere Belastungen gewöhnen.
Schritt 4
Beginnen Sie erst, wenn Ihre Muskeln stärker werden, mit speziellen Übungen. Bitte beachten Sie, dass das Muskeltraining die Unterhautfettschicht nicht beeinflusst. Wenn Sie anfangen, Ihre Beine zu schwingen, und Sie eine Fettbildung an Ihren Hüften haben, erhalten Sie ein erhöhtes Volumen Ihrer Hüften. Wenn Sie die Fettschicht entfernen möchten, erhöhen Sie Ihre allgemeine körperliche Aktivität. Die Fettschicht wird dünner, wenn der Körper zusätzliche Energie benötigt.
Schritt 5
Achten Sie besonders auf die Brustmuskeln, denn die Brust ist der Stolz eines jeden Mädchens. Machen Sie Übungen zur Entwicklung der oberen Bündel der Brustmuskulatur. Es sind diese Bündel, die für die Höhe der Brust verantwortlich sind. Auf dem Brett liegend, drücken Sie die Langhantel oder spreizen Sie Ihre Arme. Sie können auch spezielle Simulatoren für die Entwicklung der Brustmuskulatur verwenden.
Schritt 6
Achten Sie auch auf die Beinmuskulatur und natürlich auf die Gesäßmuskulatur. Mit Gewichten in die Hocke gehen, die Beine am Stufenbarren heben, in die Hocke gehen, springen. Denken Sie daran, dass Sie durch die Entwicklung der Muskeln der Presse nicht nur eine schöne Figur erwerben, sondern auch für den richtigen Verlauf der kommenden Geburt sorgen.
Und denken Sie daran, während Sie bestimmte Muskelgruppen aufpumpen, vergessen Sie nicht alle anderen. Denken Sie daran, das Geheimnis des weiblichen Charmes liegt in der gleichmäßigen und harmonischen Entwicklung des gesamten Organismus.
