Yoga wird immer beliebter, weil Immer mehr Menschen suchen nach einer Möglichkeit, den Körper zu heilen und den Geist zu beruhigen. Es ist jedoch nicht immer möglich, das Fitnessstudio regelmäßig zu besuchen. Daher ist es durchaus möglich, Yoga zu Hause zu machen.
Anleitung
Schritt 1
Es wird angenommen, dass die beste Option darin besteht, Yoga unter der Aufsicht eines Lehrers, in Gruppen oder einzeln zu meistern. Yoga ist keine Fitness, es ist sehr wichtig, dass die Asanas (Haltungen) richtig ausgeführt werden, es hängt davon ab, ob es eine positive Wirkung, ihre Abwesenheit oder sogar einen Schaden gibt. Zunächst wird der Lehrer Sie kontrollieren, weil Sie sich selbst nicht von außen sehen und nicht wissen, ob Sie Fehler machen. Der Besuch von Kursen unter der Anleitung eines Trainers wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen und sich sicherer zu fühlen, einige wichtige Details und Merkmale der Durchführung von Asanas zu verstehen. Außerdem diszipliniert es. Durch den Besuch von Kursen bei verschiedenen Lehrern (und die können sehr unterschiedlich sein) können Sie verstehen, ob Ihnen das alles überhaupt gefällt und ob Sie wirklich Yoga machen möchten. Nachdem Sie die grundlegenden Asanas gelernt haben, können Sie zu Hause üben. Und das ist noch besser, denn Yoga ist eine individuelle Praxis und sollte am besten in Ruhe und Konzentration ohne Ablenkungen durchgeführt werden.
Schritt 2
Auf der anderen Seite gibt es viele Beispiele dafür, wie Menschen Yoga vollständig alleine gemeistert haben. In diesem Fall ist es wichtig, gute Materialien zum Lernen zu haben - Bücher oder Video-Tutorials. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, ist es ratsam, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren und mögliche Kontraindikationen abzuklären, die sich auf bestimmte Übungen beziehen können, zum Beispiel umgekehrte Posen oder Drehungen. Reservieren Sie sich im Haus einen Platz, an dem Sie mindestens eine Stunde in Ruhe lernen können. Die beste Zeit für Yoga ist morgens, aber hier ist alles individuell, wer mag (oder Zeit hat), macht es abends. Natürlich ist Regelmäßigkeit wichtig, und der größte Effekt wird von täglichen Aktivitäten etwa zur gleichen Zeit sein. Wichtig ist aber auch, sich nicht zu zwingen, denn wenn man etwas mit Gewalt tut, dann ist die Heilwirkung gering. Hören Sie auf sich und Ihren Körper. Oftmals kommt eine Person, die einmal pro Woche oder zwei trainiert, allmählich auf den Geschmack und widmet mehr und mehr Freizeit den Asanas.
Schritt 3
Es wird angenommen, dass Sie in jedem Alter und mit jeder körperlichen Fitness mit Yoga beginnen können. Die Flexibilität wird nach und nach kommen. Die Hauptsache ist, sich nicht zu überanstrengen, alle Asanas nach besten Kräften auszuführen, Sie sollten nicht danach streben, sofort auf einem Spagat zu sitzen oder auf dem Kopf zu stehen. Wenn Sie versuchen, auch nur eine schwierige Übung auszuführen, erholen Sie sich bereits. Folgen Sie einem einfachen Programm, bis Sie das Bedürfnis verspüren, es zu komplizieren. Zunächst können Sie nur eine halbe Stunde oder sogar zwanzig Minuten üben. Übe dieselbe Abfolge einfacher Asanas. Erhöhen Sie nach und nach die Dauer und lernen Sie auch neue Asanas. Sie finden Anleitungen mit vorgefertigten Unterrichtsplänen für Anfänger für einige Monate.
Schritt 4
Trainieren Sie in Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt, am besten barfuß. Holen Sie sich eine spezielle rutschfeste Matte. Zwischen Essen und Yoga sollten zwei bis vier Stunden liegen. Befreie deinen Geist von Eitelkeit und Gedanken an Pläne für morgen. Je ruhiger Sie sind, desto größer ist die Wirkung. Mach dir keine Sorgen und nimm dir Zeit.
