Es ist besser, die Yogapraxis unter Anleitung eines Trainers zu beherrschen - nur so können Sie die Korrektheit der Posen kontrollieren und für die erforderliche Zeit halten. Wenn Sie jedoch nicht die Möglichkeit haben, in einer Gruppe zu trainieren, können Sie versuchen, zu Hause zu trainieren.
Anleitung
Schritt 1
Nehmen Sie ein paar Probestunden. Wenden Sie sich an einen Spezialisten und absolvieren Sie mindestens eine Erstschulung – so gehen Sie sicher, dass Sie Ihrer Gesundheit nicht schaden. Nachdem Sie die grundlegenden Asanas gemeistert und die Essenz der Praxis verstanden haben, gehen Sie nach Hause zum Selbsttraining.
Schritt 2
Holen Sie sich alles, was Sie brauchen. Bereiten Sie einen Studienplatz vor - er sollte hell, frisch und geräumig sein. Achten Sie darauf, eine hochwertige Yogamatte zu kaufen, denn davon hängt die Qualität der Übung und die Effektivität aller Workouts ab. Die Kleidung sollte bequem, dehnbar und aus natürlichen Materialien sein. Sie werden barfuß sein, sodass Sie keine speziellen Schuhe benötigen.
Schritt 3
Wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt. Es ist sehr wichtig für die Yogapraxis, dass der Unterricht jeden Tag zur gleichen Zeit stattfindet. Überlegen Sie also, wann Sie an einem beliebigen Tag der Woche (werktags und am Wochenende) üben können. Es ist am bequemsten, morgens vor dem Frühstück zu trainieren. Aber wenn Sie Anfänger sind, wird Ihnen das Lernen am Morgen schwer fallen und Sie können Müdigkeit nicht vermeiden. Trainieren Sie daher in den ersten Monaten nachmittags oder abends - der Körper ist bereits aufgewärmt und Sie müssen nachmittags nicht weiterarbeiten.
Schritt 4
Auf nüchternen Magen trainieren. Yoga erfordert klare Gedanken und die volle Konzentration auf Ihre Gefühle und Emotionen - es ist unrealistisch, dies mit einem vollen Magen zu tun. Wenn Sie reichlich gegessen haben, warten Sie mindestens 3-4 Stunden (während dieser Zeit wird die Nahrung verdaut und der Körper wird nicht "abgelenkt"). Wenn Sie einen leichten Snack zu sich nehmen, reichen zwei Stunden Pause. Wenn Sie nur ein Glas Tee oder Saft getrunken haben, können Sie in einer halben Stunde mit dem Training beginnen. Essen Sie nach dem Unterricht mindestens eine Stunde lang nichts.
Schritt 5
Entwickle Selbstdisziplin. Selbststudium ist nicht für Menschen geeignet, die keine Ansprüche an sich selbst stellen, also lernen Sie Selbstdisziplin - setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie darauf zu, egal was passiert. Mit der Zeit wird regelmäßiges Training zur Gewohnheit und Sie müssen nicht mit Ihren eigenen Wünschen kämpfen - Sie lernen, Zeit kompetenter einzuteilen. Denken Sie immer daran, dass Yoga-Kurse sehr gut für Ihre Gesundheit sind, Ihnen helfen, mit Krankheiten umzugehen, Schwierigkeiten zu überwinden, Geduld und Weisheit zu lehren.
