Jedes Cardio-Training am Morgen für einen schlanken Menschen ist eine sehr effektive Sache, die wie nichts anderes Fett verbrennt. Leider brennen Muskeln unter solchen "hungrigen" Bedingungen auch sehr schnell. Daher ist diese Methode dringend. Es ist akzeptabel, wenn Sie es nicht rechtzeitig schaffen oder wenn Sie dringend und schnell abnehmen müssen.
Notwendig
Ein Laufband oder ein nicht robustes Gelände, auf dem Sie morgens laufen können
Anweisungen
Schritt 1
Morgens nichts zu essen haben. Dies ist besonders wichtig in Bezug auf Kohlenhydrate, da diese die Fettverbrennung "aufheben". Ihr "hungriger Körper" ist bereit, Fett zu verbrauchen, wenn Sie danach fragen. Wenn der Muskelabbau zu groß ist, können Sie BCAA-Aminosäuren essen, das schützt sie einerseits und das sind andererseits keine Kohlenhydrate.
Schritt 2
Trinken Sie ein Thermogen, um den Energieverbrauch während des Cardio-Trainings zu steigern, falls Sie eines haben. Sogar normaler schwarzer Kaffee reicht aus. Trinken Sie eine doppelte Dosis zuckerfreien Kaffee !!! Warten Sie eine halbe Stunde und länger.
Schritt 3
Trainieren Sie mit niedrigem Tempo (langsames Laufen oder zügiges Gehen). Ihre Aufgabe ist nicht Geschwindigkeit oder Rekord. Ihre Aufgabe ist Dauer. Lassen Sie Ihr Gehirn von dem Gedanken wärmen, dass je länger Sie Ihre Beine bewegen, desto mehr Fett wird absichtlich verbrannt. Sie sollten mindestens 60 Minuten bei niedriger Geschwindigkeit laufen. Der MP3-Player hilft sehr bei Aufnahmen von Hörbüchern und Musik.
Schritt 4
Je länger Sie nach dem Cardio keine Kohlenhydrate essen, desto länger verbrennt das Fett! Nehmen Sie sich Zeit zum Duschen. Dann trinken Sie einige Aminosäuren. Essen Sie nach einer weiteren halben Stunde oder Stunde etwas Proteinhaltiges (z. B. Eier). Die nächste Mahlzeit kann mit Kohlenhydraten variiert werden.
