Im modernen Leben ist ein Fitnessclub für Mädchen nicht nur ein Ort, um ihre Figur zu erhalten, sondern auch ein Symbol der Bestätigung ihres sozialen Status. Es ist jetzt einfach in Mode. Oftmals sind die Fitnesstrainer selbst nicht daran interessiert, Informationen über die richtigen Übungen im Fitnessstudio zu vermitteln. Hier sind einige häufige Fehler, die Menschen in Fitnessstudios machen.
Anweisungen
Schritt 1
Inkonsistenz
Grundsätzlich besucht jeder den Unterricht, wenn es ihm passt, und selten hat jemand ein eigenes Trainingsprogramm. Wenn Sie einmal in der Woche in den Club gehen und dort gleichzeitig bis zum Umfallen üben, wird dies wahrscheinlich nicht zum gewünschten Ergebnis beitragen. Es ist viel effektiver, einen Unterrichtsplan und ein Übungsprogramm zu erstellen, das Sie unter Berücksichtigung Ihrer Problembereiche benötigen.
Schritt 2
Zu unrealistische Erwartungen
Sehen Sie die Dinge realistisch. Erwarte nicht, dass du nach zehn Tagen anstrengenden Trainings wie das Covergirl aussiehst. Im ersten Monat werden Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern im Gegenteil zunehmen, indem Sie die Muskelmasse erhöhen. Bereiten Sie sich auf eine langfristige Arbeit an sich selbst vor.
Schritt 3
Falsche Ernährung
Dies ist der häufigste Fehler, den Mädchen machen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Das Ergebnis ist zu 80 % von Ihrer Ernährung und nur zu 20 % vom Training abhängig. Essen Sie nur das richtige, vitaminreiche Essen und Sie müssen Süßigkeiten und Fast Food vergessen. Es wird auch nicht empfohlen, Energy-Drinks und Riegel zu kaufen, die in Fitnessclubs und Sportgeschäften verkauft werden.
Schritt 4
Schwerpunkt Krafttraining
Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe von Kraftbelastungen Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren, wird daraus nichts. Sie trainieren jeden Tag die gleichen Muskeln, wodurch sie verletzt werden und keine Zeit haben, sich zu erholen. Dies droht mit einer körperlichen Überlastung Ihres Körpers und anschließendem Muskelabbau. Die Belastungen sollten ausgewogen sein und alle Muskeln im Körper ansprechen.
Schritt 5
Ein Versuch, die Unermesslichkeit zu umarmen
Sie sollten sich nicht von allen Arten von Fitness auf einmal mitreißen lassen. Beenden Sie Ihre Wahl bei einer Sache und arbeiten Sie hart, wechselnde Belastungen mit obligatorischer Ruhe.
Schritt 6
Nicht nach dem Sport essen
Das ist nicht richtig. Nachdem Sie in den Fitnessclub gegangen sind, müssen Sie eine kleine Portion fettarmes Protein zu sich nehmen. Dies wirkt sich in keiner Weise auf Ihre Figur aus, sondern beschleunigt nur Ihren Stoffwechsel. Wenn dies nicht getan wird, stehen Sie am nächsten Tag mit Schmerzen in allen Muskeln auf.
Schritt 7
Training nach fremden Programmen
Ihre Freundin hat 10 kg abgenommen und Sie haben sich nach ihrem Beispiel entschlossen, genauso zu trainieren. Es wird Ihnen nicht das gleiche Ergebnis bringen. Jedes Fitnessprogramm ist individuell auf jeden Organismus zugeschnitten und sein Programm passt möglicherweise überhaupt nicht zu Ihnen. Sie erreichen viel mehr Effizienz, indem Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm erstellen, das auf Ihre Problemzonen des Körpers ausgerichtet ist.
