Wie Man Im Bad Gymnastik Macht

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Wie Man Im Bad Gymnastik Macht
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Video: Wie Man Im Bad Gymnastik Macht

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Anonim

Stillliegen wird nur in Heilbädern empfohlen, in anderen Fällen ist es äußerst sinnvoll, entspannte Muskeln zur Arbeit zu zwingen. Das Training in der Badewanne ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich für die Vielbeschäftigten oder Faulenzer zu bewegen, und es macht auch sehr viel Spaß.

Wie man im Bad Gymnastik macht
Wie man im Bad Gymnastik macht

Anweisungen

Schritt 1

Greifen Sie mit den Händen an den Seiten der Wanne und heben Sie Ihr rechtes Bein sehr langsam an. Dann beuge es auch langsam am Knie und ziehe es bis zur Brust hoch. Führen Sie dann die Bewegungen in umgekehrter Reihenfolge aus, strecken Sie Ihr Bein und senken Sie es ab. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.

Schritt 2

Diese Übung ist sehr wohltuend für den Nacken. Umwickeln Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, fassen Sie ihn an den freien Enden und ziehen Sie ihn nach vorne, während Sie den Kopf stark nach hinten ziehen und dabei Ihre Nackenmuskulatur anspannen. Wiederholen Sie die Bewegung 5-6 Mal.

Schritt 3

Setzen Sie sich mit so weit wie möglich gestreckten Beinen und erhobenen Armen in die Wanne. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, die Zehenspitzen mit den Fingern zu berühren.

Schritt 4

Stellen Sie Ihre Füße auf den Wannenrand und lehnen Sie Ihren Körper mit den Armen nach hinten.

Schritt 5

Heben Sie ein Bein an und greifen Sie es mit beiden Händen und drücken Sie es an Ihre Brust. Entspannen Sie es und drücken Sie das Bein erneut, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

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