Der Start entscheidet maßgeblich über den Erfolg der Überwindung der gesamten Laufdistanz. Ein korrekter Start und Startlauf wird dem Athleten das bestmögliche Ergebnis liefern. Das Wichtigste beim Laufen ist, die maximale Geschwindigkeit für die minimale Distanz zu entwickeln.
Anleitung
Schritt 1
Beim Start verwenden professionelle Läufer spezielle Startblöcke und eine Maschine, die beim Abstoßen und der korrekten Position der Position, aus der sich der Athlet zu bewegen beginnt, unterstützen. Je näher die Pads beieinander liegen, desto größer ist die gleichzeitige Anstrengung beider Beine beim Abstoßen. Denken Sie jedoch daran, dass es umso schwieriger wird, beim Laufen zu abwechselnden Tritten zu wechseln, je näher Ihre Füße beieinander sind.
Schritt 2
Beim ersten Befehl "Start!" stell dich vor die Blöcke, setz dich hin, lege deine Hände vor die Startlinie. Stellen Sie Ihren vorderen Fuß auf die Stützplattform, stellen Sie den anderen Fuß auf den Rückenblock. Gehen Sie mit dem hinteren Bein auf ein Knie und legen Sie Ihre Hände nahe an die Startlinie. Das Körpergewicht sollte gleichmäßig auf die Stützpunkte – Fuß, Knie und Arme – verteilt werden.
Schritt 3
Beim Befehl „Achtung“die Beine leicht strecken und das Knie anheben. Stellen Sie Ihre Füße fest auf die Stützplattformen, halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Heben Sie Ihr Becken 10-20 Zentimeter über Ihre Schultern. Die Schienbeine sollten parallel zueinander sein. Je höher der Beugewinkel an den Knien, desto schneller erfolgt die Abstoßung.
Schritt 4
Konzentrieren Sie sich auf den Startschuss. Nach dem Befehl "Start!" Drücken Sie sich mit beiden Füßen scharf von den Polstern ab, schwingen Sie Ihre Arme und beugen Sie sie dann. Das Hinterbein wird nur leicht abgewinkelt und dann mit dem Oberschenkel nach vorne gebracht. Das Vorderbein ist nach dem Start fast vollständig gestreckt.
Schritt 5
Die Beschleunigung erfolgt in einem spitzen Winkel relativ zum Gleis. Reduzieren Sie mit zunehmender Geschwindigkeit allmählich Ihre Körperneigung. Denken Sie daran, dass die Bewegungsfreiheit der Arme umso größer ist, je größer der Hüftschwung zu Beginn ist. Dank der Kreuzkoordination können Sie durch die Erhöhung der Häufigkeit der Handbewegungen die Häufigkeit der Schritte und anschließend die Laufgeschwindigkeit erhöhen.
